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節目《心海羅盤》中的名人「葉教授」日前因為大腸癌病逝，令各界惋惜。大腸癌發生人數連續第9年盤踞國人癌症第一位，根據最新癌症登記資料統計，國人平均每13個人就會有1位，終其一生會罹患大腸癌！但事實上，大腸癌並不難預防，也並非絕症。 根據美國癌症研究協會指出，大腸癌是最可預防的癌症類型之一，1/2的大腸癌可以透過調整飲食習慣、運動與體重控制來預防，而透過定期大腸癌篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率都可超過9成!    年齡超過50歲、有腸道病史、大腸癌家族病史者是罹癌高風險族群   雖然報章雜誌或網路有時候會刊登20幾歲的年輕人就罹患大腸癌，其實那是比較罕見的案例！根據國民健康署與國外的醫學實證資料顯示，罹患大腸癌的高風險族群包括：   1.年齡超過50歲：   根據國家癌症登記數據顯示，每年近15,000多名大腸癌個案，50歲以上就佔了近9成。   2.有腸道病史：   有腺瘤性瘜肉或者發炎性腸道疾病(inflammatory bowel disease)者，罹患大腸癌的風險相對高；3.有大腸癌家族病史：10％的大腸癌歸因於遺傳，包含家族性大腸直腸瘜肉、遺傳性非瘜肉大腸直腸癌等。   國民健康署建議以上高風險族群，要儘早跟醫師討論，定期安排檢查，若篩檢結果為陽性，應至醫院做進一步確診；若結果為陰性，繼續維持良好生活習慣並定期接受癌症篩檢。   顧腸保健三撇步：健康飲食，規律運動與定期篩檢   撇步1、健康飲食：   遠離大腸癌，基本之道就是要具備良好的飲食習慣，食物的種類格外重要，香腸、臘肉、培根等加工肉品（煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工）與紅肉（豬、羊、牛），均已被證實會提高大腸癌發生率。   建議改以魚肉、瘦鷄肉等白肉來取代紅肉，菜餚多放菜蔬，以汆燙取代高溫油炸、燒烤，身體無負擔。   撇步2、規律運動：   不運動、肥胖，也是致癌的高風險因子，平日就需要養成定期運動的習慣，並注意體重控制。   撇步3、定期篩檢：   國民健康署署長王英偉呼籲民眾，大腸癌篩檢效果佳，政府跟醫院也都致力於提升大腸癌篩檢的服務品質，50至74歲的民眾應善用政府補助兩年篩檢一次的機會，讓篩檢成為一種習慣！   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～   (本文獲「衛生福利部國民健康署」授權轉載，原文刊載於此)