Zi 字媒體

李先生之前開計程車，現在在工地工作，三餐都是在外隨便吃，也沒有運動習慣。兩年前健康檢查，醫生診斷為高血壓，平日他雖然有服用降血壓藥物，但沒有量血壓的習慣。 去年開始，李先生常覺得頭痛，今年8月工作時，突然頭暈目眩、右手無力，被同事緊急送醫，診斷為缺血性腦中風，在接受一連串藥物治療後，病情穩定，並開始復健治療。   在積極配合治療與復健後，一般日常生活都可以自理，但右手、右腳還是不如過去來得靈活、有力氣。李先生懊惱地說：「如果我之前多注意自己的飲食和規律運動，而且多留意中風的預警前兆，或許就能預防中風發生。」   依據 107年國人死因統計顯示，腦血管疾病為國人十大死因第4位，死亡人數達11,520人，其中60歲以上有9,903人(86%)。   世界中風組織表示，腦中風的危險因子中，除了年齡、性別、種族、家族史是無法改變的之外，90%的腦中風與以下5個危險因子有關，尤其是高血壓，幾乎一半的中風患者都有高血壓。   1. 高血壓 2. 運動量不足 3. 血脂異常 4. 糖尿病 5. 抽菸   另外，根據國健署107年「運用臺灣地區三高追蹤資料-探討三高相關疾病歷程及主要死因評估」分析發現，三高患者發生中風的風險，分別如下：   1. 高血壓：1.72倍 2. 高血糖：1.43倍 3. 高血脂：1.36倍   其實，大部分的中風可以透過良好的生活習慣預防，提醒民眾把握以下原則，就能降低中風的風險：   1. 維持健康生活型態   (1)採低油、低糖、低鹽、高纖飲食   (2)適度運動(每天至少運動30分鐘)   (3)控制體重   (4)良好睡眠   2.戒除不良生活嗜好   (1)抽菸：就算每天只抽1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率，比不吸菸的人增加5成、中風的機率增加超過2成。有戒菸需求的民眾，可撥打國健署免費戒菸諮詢專線0800-636363。   (2)過量飲酒：全球每年有超過100萬個中風患者，都有飲酒過量的問題，建議飲酒不過量，保持情緒穩定。   3.控制三高、慢性病   遵照醫師指示用藥、定期回診追蹤，積極控制血壓、血糖、膽固醇，絕對不可任意停藥或增減用藥劑量。   4.辨識中風徵兆   低溫、溫度驟降都會造成血管收縮，使血壓上升，因而增加中風發作的機會。牢記中風口訣「臉歪手垂大舌頭，記下時間快送醫」，出現前述症狀時，立刻記下發生的時間，並且馬上送醫，減少失能與死亡風險。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～