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近年來中風人口的罹病年齡有逐漸下降的趨勢，奇美醫學中心表示，其復健部所接觸到的病人中，45歲以下、年輕型腦中風個案數目逐年提昇，其中又以栓塞型中風所佔的比例最高。 值得注意的是，長期久坐是中風的危險因子之一，美國梅約診所詹姆士．李文(James Levine)博士曾經提到：「久坐比抽煙更危險，殺死的人比愛滋病多，比跳傘更凶險。」「我們正在坐死自己！」 現代人隨著生活型態的轉變，除了上班需要久坐在辦公桌前，另外還有很大一部份的時間是坐著使用手機或是看電視，一坐經常就是好幾個小時沒有起身，有的甚至徹夜未眠。   奇美醫學中心指出，長時間坐著不動除了會讓反應變得遲鈍外，還會引發身體的疾患，例如：頸部、背部及腰部的疼痛，更有可能進一步引發肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病、中風，甚至會增加死亡率。   久坐增加死亡率，恐釀腦血管栓塞   古博文教授在其一系列老年人靜態行為問卷發展研究中指出，台灣老年人平均每日總靜態時間約8.2小時，古博文教授在文獻中同時引述近年一項統合分析顯示：成年人每日久坐超過7個小時，將會開始增加整體死亡率，超過10個小時以上，則會增加34%的風險。   過去曾有報導指出，一名23歲「宅男」研究生，因數日久坐在電腦前，導致下肢靜脈阻塞，血液凝結成塊狀產生血栓；等他起身走動時，血液將血栓沖散成小血塊，隨著體循環流到腦部導致腦血管栓塞，出現一側手腳麻木、看東西有複視、言語不清等中風症狀，經即時送醫並復健後才逐漸康復。   避免久坐傷害，每半小時起身活動   若要減少久坐帶來的負面效益，最好的方式就是改變工作型態。選擇可以調整高度的桌面，或是設置不同高度的辦公家具，藉此不定時轉換作業高度。   奇美醫學中心復健部物理治療師陳輝宇提醒，倘若無法改變環境，必須連續不斷地坐上好幾個小時，建議每隔30分鐘起來伸展筋骨，避免因為久坐不動，產生血栓，造成無法挽回遺憾。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天