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今天是一個很重要的驗收！最重要的並不是體重減了15公斤，也不是腰圍少了11吋，而是糖尿病的風險下降了！ 雖然我從未懷疑過自己減重的毅力，年年都在減，減了20幾年還在減。但是，真正讓我下定決心去減的並不是體重、身材、外型，也不只是要穿好看的白袍，而是得知自己可能會患上糖尿病！奇怪了！我每次體檢，血糖都是102～107，不是都還好嗎？結果同事幫我加驗了血中胰島素，結果數值很高！我才知道這個情況叫「胰島素阻抗IR」！ 　 ▲陳志金醫師分享減肥前的照片，如今他已瘦成陽光型男。（翻攝自 Icu醫生陳志金粉絲專頁）   「胰島素阻抗IR」是指人體細胞對胰島素的敏感性降低   身體為了補償，而讓胰臟分泌更多的胰島素，來維持「正常」的血糖。所以，「正常」的血糖只是個「假像」，必須加驗「胰島素」來揭開這個面紗。   簡單的比喻，就像一個人的聽力越來越差，你必須更大聲的跟他說話，雖然他「還是」可以「正常」的聽見你的聲音，但是，他的聽力其實已經出現問題了！   未來可能你已經用到最大聲了，他卻聽不見你的聲音！   胰島素阻抗IR 增糖尿病、心血管疾病？陳志金醫師分享減肥、讓胰島素阻抗下降秘訣   「胰島素阻抗IR 」的人，僅10%的人會有高血糖現象，90%的人血糖是正常的。   由於「胰島素阻抗IR 」就是前期糖尿病，一樣會增加心血管疾病的風險，因此不能等閒視之！   因為運動、增加肌肉、減少脂肪，可以改善胰島素阻抗。所以，我才下定決心要減重和運動！   有一個簡易檢查「胰島素阻抗IR 」的方法叫HOMA-IR。只需要空腹抽血檢查血糖和胰島素值就可以。   HOMA-IR的計算公式如下：   空腹血糖值X胰島素值÷405。(血糖單位mg/dl，胰島素單位mIU/L)   HOMA-IR > 2 就有「胰島素阻抗IR 」風險。   我2019.02.12的HOMA-IR是3.37。(105x13/405=3.37)   我被這數字嚇到了！   今天2020.02.13 HOMA-IR是1.79(102x7.1/405=1.79。終於降到2以下了！)   血糖從105到102，沒什麼改變。但是胰島素卻從13降到7.1。胰島素分泌下降，表示胰島素阻抗下降了！   (本文獲「Icu醫生陳志金」授權轉載，原文刊載於此）