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  三年前買了健身房的三年會藉合約，一開始每週還會準時的到健身房報到好幾天，後來因為工作繁忙、因為健身房離家較遠、因為....因為懶惰浪費了三年的會費。   在家健身（Home workout)是我前一陣子在網路上找到很適合像我這種藉口很多又想運動的人。好處有： 省下健身房費用 不用花通勤時間到健身房 提倡不用器材也可以雕朔身材 不受天氣影響 有效率的健身不需要花太多時間 如何開始     網路上有用的資源很多，有網頁文字動作教學，也有提供正確的健身觀念像我常逛的網頁有 PTT健身版 山姆伯伯工作坊 YOUTUBE搜尋   我很喜歡到youtube找一些很詳細的教學，為了聽美女健身教練的喘息聲。（誤）   主要是影音教學可以學習正確動作，有些比較詳細的會講解訓練部位及注意事項。但每次自我訓練時又不想把影片從頭看到尾，因為示範動作重複性很高。所以我很習慣把影片截圖放到Evernote裡，有一個專門筆記本分類當做我的健身菜單。 把訓練重點菜單條列出來，可以清楚分類訓練部位。 把標準動作截圖下來，輔助文字說明不足的地方，也可以省去每次要訓練時重看影片的時間。 如果還有不清楚的地方在來源url內加入youtube來源網址，隨時都可以回顧影片，使用iPad觀看也不用另外開程式。 心得   運動還是要持之以恆，使用簡單的工具可以加強效率又可以省錢，一舉數得。Evernote的跨平台特性，讓我可以帶著iPad在房間或客廳裡隨時邊看邊動。大家不訪試試看。