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「 只吃xx一定瘦！」真的嗎？會不會你吃低了自己的基礎代謝率還不知道呢？ 以下為大家介紹五種常見的「單一食物減肥法」，以及慘不忍睹的真相...>"<    水果減肥法（Ex. 香蕉、蘋果、葡萄柚）  許多水果屬於高GI食物，較低GI食物易使身體囤積脂肪，而且味美多汁的台灣水果，甜度多半非常高，伴隨而來的就是高熱量。蘋果在水果界的GI值雖然偏低，然而缺乏蛋白質的身體怎麼樣也美麗不起來啊！葡萄柚則會和多種藥物產生交互作用，使得體內藥物代謝緩慢，導致藥效過度的危險。（想知道什麼是低GI食物嗎？）    高纖低熱量減肥法（Ex. 青菜、寒天）  大量高纖食物確實能有效填充胃、製造飽足感，但熱量和營養不足的情況下，寶貴的肌肉也會隨之消耗，更別提皮膚粗糙、髮質乾岔、生理機能失調等等得不償失的後果了。（攝取熱量不足、基礎代謝率下降會造成什麼後果？） 想了解自己的「體脂代謝分析」嗎？聽聽專業營養師的意見，讓瘦身更有效率~​    流質減肥法（Ex. 薏仁水、紅豆湯、喝水）  效果最快速，然而減去的...沒錯～還是水分及肌肉，因此復胖機率高。營養嚴重不足會造成體內電解質不平衡、各種臟器功能受損，甚至有猝死的危險。另外，薏仁性涼，體質偏寒者和經期間最好避免，孕婦則是不可以食用。    高蛋白減肥法（Ex. 肉類、豆漿）  體內會產生過量代謝廢物，而且缺乏纖維素會使得「嗯嗯」不順暢，嘗到便祕苦頭外，還會因為滿肚子便便而小腹凸出。    油魚減肥法 排出的油只是魚油而非你的脂肪，這種造成褲子老是油膩膩「不蘇服」的減肥法，之所以一度造成話題的原因是會引起腹瀉，大量脫水而讓人有快速減重的錯覺。 另外還有優酪乳、藍綠藻、酵素等千奇百怪的方法，即便短時間內可以迅速減「重」，實質上卻不是真正的減脂肪、增肌肉；一旦恢復正常飲食，體重便會迅速回升，此時會增加許多貨真價實的脂肪。而且營養不均衡所造成的影響，可是非常可怕的喔！ 奉勸各位團員們，千萬不要長期實施單一食物減肥法，唯有依循「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」法則，避開高熱量食物、保持充足均衡的營養，加上規律運動，才是正確長久的瘦身之道～   參考資料來源：行政院衛生署所公布之飲食指南、大紀元   更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。 如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^