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忙碌的生活、緊湊的節奏，在這樣環境生活，未適時的休息、排解壓力，長時間累積之下，「慢性疲勞」可能就會找上你了！   慢性疲勞會有肌肉無力、痠痛、頭痛、健忘、專注力差、睡眠障礙等症狀，在早上攝取適量維生素 B 補充劑提神能改善其狀況，其中與疲勞最相關的維生素 B1，不想吃補充劑，也可選豬肉、牛肉來補充。   維生素 B1 屬水溶性維生素，停留在身體時間短，易隨著流汗、尿液被排出，想要吸收足夠的維生素 B1，單吃豬肉、牛肉是不夠的，加入大蒜一起吃，大蒜素與 B1 結合成「蒜硫胺素」，成為脂溶性類維生素，較不易被排出體外，停留在體內時間較久，有助於人體吸收、利用。   適度攝取大蒜能促使人體釋出少量腎上腺素，提高能量生產、體溫上升、血液循環提升，當然人也更精神，建議腸胃較弱或怕辛辣的人，少生食大蒜及大量吃蒜，易有脹氣、腹瀉問題，改成烹調肉品時加入大蒜一起煮熟，效果是一樣的唷！⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾   點擊加入 LINE 好友！得知更多瘦身新訊