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多數人每天睡覺都會使用枕頭（當然小編也有奇葩朋友從不用枕頭，但這種少數人先不討論），一旦時間長了，就會發現枕頭又黃又髒，看起來噁心，用起來還可能傷害健康，因此今天我們就來討論一下該如何清洗枕頭，對了，在洗之前，還是先說明一下該怎麼挑枕頭吧。 如何挑枕頭 1.從高度入手 睡眠佔據每天1/3的時間，若長期使用太低或太高的枕頭不但會導致睡姿不良，影響睡眠品質，更可能因此產生肩頸痛、疲勞、打呼等症狀，甚至令頸椎承受過大壓力，所以挑選枕頭時，一定要確認是否符合自己的體型。 另外合適的枕頭應該是能完全貼合人體，除了頸部高度之外，與肩膀的貼合度及與頭部的貼合度也都非常重要，挑選時務必也要多加留意。 2.從透氣度入手 由於枕頭與頭部每天都進行親密接觸，因此它的衛生程度不僅與臉部皮膚健康有關，更會影響到我們的身體健康，特別是台灣氣候潮溼，容易滋生細菌，一個透氣性好的枕頭不會成為細菌與黴菌滋生的溫床，並且還能在睡眠中幫助皮膚更好的呼吸。 3.從彈性入手 彈性也是判斷一個枕頭品質好壞的關鍵，一款彈性不好的枕頭無法支撐頸部與頭部的壓力時，不僅會影響睡眠品質，甚至會影響骨骼健康，進而引發失眠、落枕、頸部毛病等問題。 如何洗枕頭 1.手工清洗 如果是一般枕頭或羽絨枕，可以放入洗衣袋後再放入洗衣機清洗，但若是乳膠枕，則最好以手工方式清洗。 2.脫水方式 若是手洗的枕頭，洗好後盡量以擠壓方式擠出水份，同時將枕頭從水中拿起來時，不可只抓一小角就往上提，以免枕頭吸水過重造成內部結構斷裂，必須扶著中心位置慢慢向上捧起，才不會產生損壞。 3.曬乾方式 當枕頭洗乾淨後，以毛巾配合雙手壓乾，避免陽光直接曝曬，若想加快晾乾速度，可以電風扇吹襲，同時一邊以手將多餘水份壓出。