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【推薦本文原因】 每個人生活中難免都會出現一些情緒上的問題。工作被上司念，令你壓力很大想放棄工作。因為上一段的戀情不歡而散導致無法接受下一段戀情的開始。 此時的你要學會控制這樣的情緒，且在最短的時間內將它消滅，別讓它擴展、蔓延。要意識到現在自己正處於負面的情緒之中，然後刻意的調整和轉移這種情緒。今天要來告訴大家該如何處理你的負面情緒。   何謂負面情緒？ 使身體產生不適的情緒，例如：焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等通稱為負面情緒。負面情緒總由外界的刺激，隨時伴隨著我們，使我們不斷重複負面情緒帶來的感受，沈浸於此不願意走出來。   如何處理負面情緒？告訴你四大方法。 1.做好準備工作 表達負面情緒前，事先跟對方表示需要在什麼地方給予回應，能避免談話過程中變成爭吵。也要事先設想表達後會產生什麼後果，不應該寄予他人能藉由談話過程幫你解決，別人能給的僅有建議和支持，最終還是需要靠自己去解決的。   2.不要迴避 負面情緒產生時，往往人們嘴上都會說沒什麼，但其實已經透過其他的方式表達出來了。例如：不給別人好臉色看。這種間接表達不利於緩解負面情緒，應該直接的勇敢表達出來，放在心裡久了會悶出病來的。 例如：今天你發現另一半偷看你的手機，使你感到憤怒。因為你的隱私受到了侵犯，必須表達你的不滿，讓對方知道這麼做是不對的。   3.不要讓表達變成宣洩 過度情緒化會使你無法真正傳遞你想表達的，當要陳述自己的負面情緒時，試著用理性的方式去表達。如果真的想要發洩的話，可以事先說明現在真的需要發洩情緒。   4.接納 唯有自己完全接納自己時，就不再害怕，能坦然面對過去的經歷或情緒的起伏，不會認為那是令人不堪回首的回憶。有足夠的自信去相信自己，即使你的表達沒有得到很好的回應，但自己能夠接受和承擔這樣的結果。 例如：上班族的你每天都有一堆應酬不完的局，不去又不行讓你感到厭惡。工作應酬是避免不了的，別把它當作是例行公事，就當做去交朋友，換個想法會不一樣。面臨伴隨自己許多年的寵物因病離開，使你感到悲傷。想想生老病死只是時間早晚的問題，因為生病而離開對祂來說何嘗不是一種解脫，希望在另一個世界無任何的疼痛，你想哭就大聲的哭出來吧！   本文為 今日訊息 自產精華，請勿商用或以任何方式散播、贈送、販售。未經許可不得轉載、摘抄、複製及建立圖像等任何使用。如需轉載，請通過 今日訊息 申請獲得授權。圖片來源：【unsplash】   今日Summary 如何處理負面情緒？ 1.做好準備工作，避免變成爭吵。 2.不要迴避，勇敢表達。 3.不要讓表達變成宣洩。 4.接納，坦然面對它。 從今天開始好好把你的情緒給表達出來吧！不願表達而悶在心裡的話，久而久之可是會悶出病來的。   【避免拖延症】7個讓拖延症找上你的原因！教你如何擺脫 從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！別害怕失敗，勇敢的去面對吧！ 你是容易焦慮的人嗎?只要破除三大迷思就能緩解焦慮感!   今日訊息的IG上會有更多相關知識懶人包，立即追蹤不錯過任何成長機會！想持續接收到最精華的文章，可按這裡加入 今日的Telegram想要一起討論如何自我成長的話，可以加入 『成長戰鬥俱樂部』臉書社團，裡面會不定時提供模板，有很多夥伴一起每天都一起成長!【課程推薦】數位策展術，分享快速提升數位行銷成效的方法！立即報名     立即參加線上研討會，打造消費者看完就買單的銷售頁!（點擊前往►）