Zi 字媒體

【推薦本文原因】 避免蘿蔔腿並擁有一雙美腿是許多女孩的目標，那大家可以輕柔按摩自己的雙腿，感受一下是否溫暖、柔軟而且有彈性呢？如果比手掌更冰涼、或是軟趴趴缺乏彈性，那麼就是屬於脂肪型；若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就比較屬於肌肉型；若手指按壓後有明顯痕跡，穿鞋子、襪子覺得腫脹，那麼就是屬於水腫型。本文摘要自SuperFIT。 　 擺脫蘿蔔腿第１招：足浴 李醫師表示，在中醫理論中，足部是人體經絡的集中處，而通過足浴疏通經絡氣血，就可以達到改善各種婦科不適。 李醫師也提醒，糖尿病的人較不適合自行進行足浴，另外腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口時不宜足浴，以免病況加重。有心臟病、高血壓或氣喘者，應先泡10分鐘， 若無不適再漸漸延長時間。 足浴怎麼做 建議用40度左右溫熱的水，高度建議約小腿的一半以上，將雙足浸泡20-30分鐘，讓雙腳的肌肉放鬆，並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放。李醫師建議，足浴的水可加入含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。 　 擺脫蘿蔔腿第２招：經絡梳理 若有牛角梳的朋友可以用來梳理腿部經絡，沒有的話也很推薦使用自己的雙手，用指節來幫自己梳理，梳理的方式以小腿為主。 梳理過程中可搭配按摩精油（特別推薦茶樹、大西洋雪松及迷迭香）也可以使用乳液代替，但不建議直接梳理，避免皮膚磨損受傷。按摩的時間也盡量不要超過晚上11點，以免因為活絡經絡後影響睡眠狀況。 經絡梳理怎麼做 因為經絡穴位較多，效果會比大腿更有感，梳理的方向為內上外下，也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩，再從外側往下梳理至腳踝外側，這樣完成一回合，建議每次50回合，力道以輕柔舒適為主，若有氣結不順可加強力道，但無須刻意大力按壓梳理。 李醫師提醒，許多心急的女性朋友會將自己按到紅腫瘀青，但是這樣反而適得其反，將正常的經絡壓至受傷不通。 　 擺脫蘿蔔腿第３招：穴位加強 梳理的過程中可以在以下三個穴位做加強 三陰交 內側的陰陵泉 及外側的陽陵泉 三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。 陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉，按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。 陽陵泉位於小腿的外側，腓骨小頭下方凹陷處，除疏泄肝膽不順之氣，還可以緩解筋骨痠痛不適。 　 李醫師另外叮嚀大家 除了勤加按摩梳理，也要戒掉翹腳、姿勢歪斜和久坐不動的壞習慣才能避免蘿蔔腿喔！ 夏天即將到來，讓自己完美變身換上迷你裙和小熱褲自信走出去吧！ 擺脫蘿蔔腿、瘦小腿的示範影片看這裡！ 　 文章由【SuperFIT】授權提供今日使用，原文文章標題為【中醫師三招讓你擺脫蘿蔔腿】，版權歸【SuperFIT】所有，欲轉載請聯繫原發布單位，經今日彙集整理，部分內容為今日創作，未經授權不得轉載。圖片來源：Unsplash 今日Summary 足浴：用40度左右溫熱的水，泡到約小腿的一半以上，20-30分鐘，水中可放含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。 （有糖尿病、腿/足部有紅腫發炎或傷口的人不宜足浴。有心臟病/高血壓/氣喘的人，先試泡10分鐘後無不識再漸漸延長時間） 經絡梳理：用牛角梳或手的指節來幫自己梳理小腿，方向以「內上外下」，每次50回合，無須刻意大力按壓以免適得其反，導致瘀血而阻塞。 穴位加強：三陰交、內側的陰陵泉、外側的陽陵泉。 　 中醫師三招讓你擺脫蘿蔔腿 骨質疏鬆怎麼辦？如何預防骨質疏鬆？7個骨質疏鬆的成因教你預防 【水果減肥法】從吃水果時間開始改變 4個重點帶你營養均衡輕鬆減重