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View this post on Instagram A post shared by Stacey An (@staceyan27) on Nov 17, 2019 at 6:06am PST如果想維持身材又想吃火鍋，在吃法的順序建議上可以先吃菜、再吃料，把肉放到最後面吃，營養師夏子雯表示：這樣的順序聽起來蠻正確的，但主要還是要看吃下去的量、以及食物的種類。以下就是營養師夏子雯教大家幾個吃火鍋的小撇步，讓妳盡情吃也不擔心自己的身材會變形！1.肉類的選擇火鍋很重要的腳色是肉類，如果選擇的是油花較多的五花肉、培根等等就不太行，可以選中間油脂、或低脂肪的肉品。 View this post on Instagram A post shared by AaronYanRong (@liano_is_yes) on Nov 17, 2019 at 5:58am PST2.湯頭可以喝嗎？很多人喜歡在冷冷的天氣裡喝熱湯，尤其是火鍋湯頭！如果妳是個肉菜會分開煮的人，那麼煮菜的那鍋湯頭基本上是可以喝的，熱量不至於太高、煮肉的那鍋千萬不要碰(或是麻辣鍋底)，因為熱量是單純煮菜的湯頭的20倍-50倍不等！是不是很可怕？3.菜要先煮所有的火鍋料裡面，菜可以最先下鍋，煮了就先吃可以墊墊肚子，有些飽足感後再繼續往其他食物開攻，這樣至少可以避免因為太餓而吃過多的量。 View this post on Instagram A post shared by Nami | JustOneCookbook® (@justonecookbook) on Nov 14, 2019 at 4:00am PST4.加工食品不吃像是餃類、丸子類這些加工食品能不吃就不要吃，因為並不是像原型食物那樣的健康。5.少沾醬火鍋的口味已經很重了，所以如果可以不沾醬就不要沾，醬料(尤其是沙茶醬)熱量之高，能不碰就不要碰。 View this post on Instagram A post shared by @__colorfulchaos on Nov 17, 2019 at 6:10am PST View this post on Instagram A post shared by AaronYanRong (@liano_is_yes) on Nov 17, 2019 at 5:58am PST View this post on Instagram A post shared by Bobo X'ology (@limesea) on Nov 17, 2019 at 5:31am PST6.搭配白飯如果要增加飽足感，可搭配的澱粉類包括：白飯(半碗以內)、冬粉(但要注意的是，在先下肉片前先煮，這樣才能避免冬粉吸取過多油脂)，另外芋頭、南瓜、山藥等等也都是可以取代白飯冬粉的食物，但都要記得是少量的吃，大吃熱量還是會過高喔。延伸閱讀：● 情侶雙人一起做運動會瘦得更快！這4組徒手減肥操請收下！● 【芭蕾減肥操】每天做這8組就可以再也不見！大腿內側的那些肥肉們！【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】