Zi 字媒體

4個簡單高效伸展操動作一：捲腹伸展雙腿分開至最大，10指相扣，呼氣捲腹向上，吸氣身體往下躺一半，重複20次為一組，做2-3組，加強腹部，做完腹部會有爆炸感覺。動作二：大腿伸展吸氣雙腿伸直並分開至最開，呼氣雙腿向內併攏，重複20次一組，做2-3組，消除大腿內側脂肪堆積，改善橘皮紋。動作三：快樂嬰兒式大小腿呈90度彎曲，雙臂抵住膝蓋內側，維持動作靠牆10分鐘相當於跑步2小時，是女性睡前的滋養體式。動作四：腿部伸展雙腿伸直轉動腳踝，盡量分開至最大，這個動作每天10分鐘，可以改善骨盆前傾。每天練一次這4組運動，小腹就有救，腿部也跟著瘦下來喔！延伸閱讀：● 2020上半年【身體保養】推薦！Melvita蜜葳特舒壓好眠薰衣草、ReVive「身體擦的活膚霜、DERM iNSTITUTE得英特連胸頸都照顧好● 4組低強度減肥懶人操 只需一張瑜珈墊 堅持一個月就能高效燃脂！【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】