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根據衛生福利部中央健康保險署數據顯示，105年國人因腸胃、消化系統等相關問題就醫人數達469萬7千餘人1，但腸胃問題卻易被民眾忽視，因此稍有不慎，即讓健康受到威脅。 （圖說）各個年齡層飽受不同腸胃問題困擾。 長年推動國人腸胃保健衛教宣導的台灣乳酸菌協會，偕同台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科專任主治醫師吳文傑，共同發表「國人腸胃驚世代〜20至50歲世代腸胃健康調查」，發現各個年齡層飽受不同腸胃問題困擾：20歲世代功能性消化不良問題最明顯、30歲世代易便秘、40歲世代容易胃潰瘍、50歲世代大腸瘜肉問題最棘手。 除公布國人腸胃驚世代結果外，此次調查也發現各個年齡層在日常生活的「世代生活惡習」，包括：20歲時差作息、30歲飲食負擔、40歲腸道老化、50歲加班晚睡。 台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑教授指出，飲食習慣、睡眠、工作加班等不良作息都有可能影響體內腸胃菌相的分布，菌相平衡為腸胃相關保健課題的重要基礎之一。從過往研究發現，藉由飲食調整，例如日常飲食中搭配優酪乳做為補充好菌的方式，3週後發現可減緩5成腸道慢性發炎與腸道毒素，因此，建議不同年齡世代在日常生活正視腸胃菌相平衡的重要性。 為此，提出「補充好菌3首選」建議，讓民眾在日常生活中以更聰明、安心的方式，搭配運動與均衡飲食，幫腸胃加油。3首選建議分別為： 選方法：增加膳食纖維的攝取比例，讓好菌在體內保持活力與效用，並適時補充好菌，例如以優酪乳做為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。  選菌種：好菌進入體內會受到胃酸與膽酸的影響，應選擇較強健的菌種，可以通過胃酸、膽酸考驗，發揮功效。 選認證：好菌補充方式很多，如選擇有國家健康食品認證則可多一份保障，讓國家幫忙把關。 《媽媽寶寶》編輯部 #腸胃問題 #便秘 #腸道老化 #膳食纖維 #優酪乳