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2017-07-25T20:27:27+00:00

豌豆富含膳食纖維、維生素A、B群、C、E、葉酸、胡蘿蔔素與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等。特別的是，豌豆莢雖歸在蔬菜類，但成熟的豌豆仁之澱粉含量高，故與米食同屬全榖雜糧類。材料：豌豆莢50克、豌豆仁25克。做法： 1.將豌豆莢去絲後，與豌豆仁一同放入電鍋蒸熟。 2.以攪拌機攪打成泥即可。營養師小叮嚀豌豆莢纖維較高，攪打時確認打至綿密狀態，可避免一次大量攝取而發生脹氣情形。執行／彭曉薇食譜設計、製作＆說明／國泰健康管理婦幼營養組組長、國泰產後護理之家台北會館資深營養師陳葵蓉攝影／詹建華 #寶寶副食品 #豌豆 #脹氣 #膳食纖維