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2017-07-25T20:27:27+00:00

蓮子富含鈣、磷等，鈣是構成骨骼和牙齒的成分，亦有維持神經傳導、鎮靜神經、維持肌肉伸縮等作用。磷則是細胞核蛋白的主要成分，有助於蛋白質、脂肪、糖類等營養素代謝。材料：白木耳15克、薏仁10克、蓮子10克、葡萄乾5克、水適量。做法： 1.將白木耳切碎。 2.切碎之白木耳與薏仁、蓮子、葡萄乾、水一同放入電鍋煮熟即可。營養師小叮嚀 1.葡萄乾富含鐵質，可取代額外添加之精緻糖增加甜味。執行／彭曉薇食譜設計製作＆說明／國泰健康管理婦幼營養組組長、國泰產後護理之家台北會館資深營養師陳葵蓉攝影／詹建華 #蓮子 #白木耳 #寶寶副食品 #葡萄乾 #鐵質