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產後的媽咪有沒有遇過，只要一大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯或提拿重物，尿液就會不由自主地滲出來？像這樣令人害羞的困擾，到底應該怎麼辦才好！ 漏尿也就是所謂的「尿失禁」，是指尿液不自主流出，並會造成社交、個人心理及衛生上的問題。 據調查報告指出，婦女每4人就有1個人有漏尿的困擾，而且隨著年紀愈大，發生率愈高。其中懷孕的婦女更有高達30％至50％的人有尿失禁的困擾，雖然產後絕大多數的婦女可恢復正常，不過，等到將來再度懷孕，或是年紀變大時仍有復發的傾向。 漏尿也就是所謂的「尿失禁」，是指尿液不自主流出，並會造成社交、個人心理及衛生上的問題。尿失禁可分為四種型態，分別是：應力性尿失禁、急迫性尿失禁、滿溢性尿失禁、混合性尿失禁，其中產後的尿失禁大部分是屬於「應力性尿失禁」。  目前多數尿失禁的問題可經由各種方式獲得改善，只是在生活照護上，建議可以適當方式減緩漏尿症狀，例如：想咳嗽或腹部需用力前先夾緊雙腿，以防止因過度用力咳嗽，造成漏尿的窘境；此外，由於害怕尿液沾濕底褲，部分媽咪會使用護墊，若不勤於更換，可能導致陰部感染，因此也要多注意個人衛生清潔。  此外，若是症狀輕微，藥物治療方面，可視尿失禁的情況以藥物鎖住尿道擴約肌的壓力，減低膀胱肌肉自主性收縮。若要媽咪可以每天定時規律做凱格爾運動運動，對改善尿失禁也有幫助。 另外，也可以藉由「骨盆底肌肉生物回饋治療」及「電刺激治療」等方式來做輔助，也可以進行「尿道中段吊帶懸吊手術」，其治癒率高達九成，此項手術雖然非常有效，但是最好是未來無陰道自然生產計畫的婦女較適合。 《媽媽寶寶》編輯部 #產後漏尿 #應力性尿失禁 #凱格爾運動