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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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嬰兒出生後,最需要的就是父母的照顧,新手父母半夜起床為嬰兒換尿布、餵奶是一定要的,如果媽媽是職業婦女,只有在坐月子期間可以休假,產假結束就必須去上班,白天因為要上班,睡眠也得不到適當的補充,會很辛苦。 因此,家裡有嬰兒的新手父母,是最容易被影響睡眠的一個群體,建議可採用以下應對措施: 措施1:跟著嬰兒的作息來休息 一般情況下,嬰兒每天大概需要15個小時的睡眠,而成人只需要7~8小時的睡眠。所以,當寶寶睡覺的時候,不管什麼時間,如果感覺疲勞,就要躺下來打個盹。這些短暫的休息時間,可讓新手父母恢復一些精力。 措施2:保持心情愉快 可以抽時間推著嬰兒車去公園裡散步,出門和其他新手父母們交流育兒經驗。透過呼吸新鮮空氣和他人交流,可產生一種讓人舒暢的賀爾蒙安多酚(Endorphines),讓人心情愉悅。 措施3:與家人共同分擔 如果媽媽是餵母乳的話,可以把一些母乳擠到瓶子裡,這樣丈夫也可以在晚上起來給嬰兒餵奶,媽媽就能有更多的時間休息。另外,如果孩子醒著、外面氣候適宜,可以讓其他家人把孩子抱出去走一走,讓父母能休息。 措施4:找人照顧 有些人會在週間找保母,週末再帶回家,這是許多白領階級會考慮的做法。因為新生兒還小,不知道晚上是誰在帶他,所以對成長或認知不太會有影響,只要找到適當的保母應該都不會有問題。(推薦文章:兒童睡眠常見問題不可輕忽.以免影響孩子成長和學習) 文/國際睡眠科學與科技協會理事長江秉穎 資料來源/三民書局出版《一級睡眠術:睡眠權威親自傳授的好眠祕笈》 整理/游資芸 #嬰兒睡眠 #嬰幼兒睡眠 嬰兒 #新手父母

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