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陰道乾澀、搔癢甚至疼痛，原因在於荷爾蒙失調，除了更年期女性之外，也常發生在產後不久、哺育媽媽、與癌症治療中的女病人身上。 許多停經前後的女性變成「乾妹妹」，常出現漏尿，以及陰道乾澀、萎縮，甚至搔癢疼痛等困擾，奇美醫學中心婦產部主治醫師嚴嘉琪指出，萎縮性陰道炎看似小病，影響層面相當大，個人身體不適導致性生活不協調，症狀嚴重時，甚至隱隱作痛、極度不舒服，有時疼痛感劇烈，宛如被火灼傷，相當難受，患者應積極治療。 除了「乾妹妹」問題，許多產後媽媽也會遇到漏尿困擾，有人只是咳嗽、打噴嚏或是大笑，就會突然尿失禁，影響生活品質。（推薦閱讀：大笑就跑出尿液？談產後尷尬的漏尿困擾）嚴嘉琪指出，許多女性遇到萎縮性陰道炎、漏尿問題時，處理態度就是忍耐，直到症狀嚴重，才願意就醫。事實上，輕微或中度的尿失禁可藉由凱格爾運動或是生理回饋治療改善，嚴重者則需手術治療。 練習凱格爾運動：持續做才有效 可以先嘗試基礎練習方式，緩慢地收縮夾緊肛門，持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口，此時收縮的肌肉即是骨盆底肌肉或提肛肌，反覆緩慢收縮與放鬆就是骨盆底肌肉運動，須注意不要用到腹部的力量。如憋氣或用力不當，反而會增加骨盆底肌肉的壓力，這個運動隨時隨地都可以做，每次收縮維持5〜10秒，放鬆5〜10秒，建議每天都要練習10分鐘以上，藉由這樣的練習來強化骨盆底肌群的強度與張力。（推薦閱讀：勤做「凱格爾運動」減少骨盆腔肌肉鬆弛．不只是產後，更是所有年齡層媽媽都要養成的保健法）   透過陰道雷射術治療：手術時間快速、不需麻醉、沒有傷口 嚴嘉琪指出，產後的媽媽如果出現漏尿、陰道乾澀、鬆弛，外陰部顏色暗沉，則可以透過會陰部雷射來改善症狀，時間快速、不需麻醉、沒有傷口，過程中不會感覺疼痛，僅陰道口與會陰會有熱熱的感覺。如果有糖尿病或是蟹足腫體質需提前告知醫師進行討論，懷孕婦女則需暫緩施行，但如果施作後發現懷孕是沒有關係的！可繼續安心懷孕，暫停療程即可。 文／《媽媽寶寶》編輯部 #尿失禁 #漏尿 #產後運動 #凱格爾運動 #產後照護 #產後照顧