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夏日外出時應該準備5大裝備，包括：寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶，避免熱傷害。 王英偉指出，酷夏炎熱，戶外活動長時間處於悶熱環境，如果又運動，就會大量流汗，如果忘記補充水分，即可能造成脫水，很可能出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速。  一旦症狀嚴重，無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，此時，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。 如何避免熱傷害？王英偉提供5大預防裝備，第一項就是寬邊帽或陽傘，可避免陽光直射臉、耳朵及脖子。第二為太陽眼鏡，建議選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。  第三為穿著涼爽透氣衣物，或是具有抵抗紫外線照射的功能性衣服。第四為擦防曬乳，外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數的防曬乳，並每兩小時補充一次，可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分。  最後則是帶水瓶，自備水瓶並定時喝水，每天至少2,000c.c.白開水的好習慣，不要等到口渴才喝水。上廁所時，如果發現尿液顏色變黃，就表示應該要多喝水了。 《媽媽寶寶》編輯部