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媽咪在生產後，除了必須學會新生兒照護，更要照顧好自己，預防肌膚乾燥、落髮等身體上的不適症狀。 當了媽媽後，就會開始擔心不小心使用到了化學添加物的保養品，而影響到胎兒。以前長輩總說：「生男孩皮膚會變差。」其實並非如此，主因可能是孕期媽咪賀爾蒙的改變、膠原蛋白流失、毛孔變大、肌膚不適等影響，其中還是以懷孕荷爾蒙變化為最大影響。 懷孕期間，媽咪會發現自己的膚況與懷孕之前有很大的改變，臨床上遇過分兩種狀況，一種是膚況變得比以前差；另一種則是膚況變得比以前好。外觀最明顯的肌膚變化，包括皮膚較易敏感、皮膚搔癢、皺褶處膚色暗沉以及顴骨上長孕斑等。雖然這些症狀生產完可以自然改善，但為了讓孕期及產後肌膚狀態恢復得更好，建議媽咪從懷孕就開始學會正確的肌膚保養方法！   孕期皮膚常見與荷爾蒙有關5大症狀對策：長痘痘、敏感肌、皮膚搔癢、皺褶處黑色素黯沉、孕斑 1.長痘痘：請勿擠它、摸它以防炎症反應，加強保濕及清潔為上策。 2.敏感肌：挑選保養品時，勿選擇刺激類及含有酒精類的產品，請選購低刺激高保濕的保養品。 3.皮膚搔癢：搔癢狀態時請勿抓它，可用冰塊定點冰敷或是就醫請皮膚科醫師診視，視情況使用藥物。 4.皺褶處黑色素黯沉：通常會在生產後漸漸淡掉。色素變深通常都在：乳暈、妊娠中線、腋下、會陰部和大腿內側等皺褶處，一般產後會逐漸變回原本的顏色。 5.孕斑：孕期肝斑絕大部分會在產後逐漸淡化，但不會完全消失；產後若孕斑未消失，可尋皮膚科醫師診視進行治療。   孕媽咪保養品挑選避開治療和美白作用的保養品 提醒媽咪，孕期、哺乳期不能胡亂用藥，保養品選擇更是如此，挑選上請注意以下3點： 1.了解保養品的成分 以低刺激，避免造成肌膚負擔的保養品為優先。 2.不選購治療和美白作用的保養品 譬如含有對苯二酚、A酸與類固醇的三合一美白產品等，孕期避免使用、哺乳期要慎重使用。 3.若真想使用美白保養品，可挑選一般含有維他命C、麴酸、傳明酸等成份的美白保養品。   孕期肌膚可能變得乾燥且敏感，甚至出現妊娠性乾癢症及蕁麻疹 若孕媽咪在肌膚上出了些不舒服的困擾，除了塗抹乳液之外，皮膚護理上建議注意以下重點： 1.注重皮膚保濕 孕期荷爾蒙易造成肌膚乾燥，建議用保濕乳液滋潤皮膚，確保在乾燥的環境裡皮膚仍光滑柔嫩。 2.做好防曬 若是在接近夏天時懷孕，容易會有黑色素黯沉的問題。建議媽咪如需長時間在戶外，一定要塗抹防曬乳以及使用物理性防曬品（例如陽傘、遮陽帽等） 3.抗痘勿自行用藥膏或亂擠 少數孕期媽咪會有冒痘痘的狀況，請媽咪不要去擠它，因為一擠就會留下痘疤，黑色素黯沉更厲害！若痘痘真的很嚴重，請諮詢醫師，經醫師同意後適當地使用藥膏。 4.避免搔抓發癢處 孕期肌膚敏感，不斷搔抓易造成皮膚發紅發炎，可能使黑色素黯沉甚至更癢，建議媽咪可以冷敷減退搔癢狀況。 5.飲食上保持清淡 飲食以清淡為主，多補充含B2、B6、維他命E、維他命C的食物，少吃辣椒等刺激性食物，海鮮物請適量攝取，勿攝食過多！ 6.請攝取足夠水分 孕媽咪一天的水分攝取量建議為孕媽咪每公斤體重乘以三十五毫升，每天喝足夠水分才能避免孕期間肌膚乾燥。 7.洗澡水勿過熱、勿用鹼性肥皂 孕期間勿用溫度過高的洗澡水或鹼性肥皂，兩者均會造成肌膚水分蒸發快且皮膚乾癢更甚。書名／護理師CC的孕養大小事：媽咪神隊友！懷孕到寶寶2歲的照護全書作者／護理師CC （延伸閱讀：擺脫產後木瓜奶，生完孩子「長輩」保養好重要，羊脂膏、修護霜不同情況保養大不相同！） 書摘／護理師CC的孕養大小事：媽咪神隊友！懷孕到寶寶2歲的照護全書 整理／黃煜嵐 #孕期須知 #產後照護 #乳房相關 #美白