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許多女性到了停經前，體重扶搖直上，腰圍變粗，罹患代謝症候群，越來越多研究證實，憂鬱症與代謝症候群有著密切關連性，關鍵在於憂鬱症患者飲食習慣較差，常吃高脂肪、高糖飲食，且少運動。 2016年衛生福利部國民健康署成人預防保健資料指出，台灣40歲以上民眾，每10人中有3.5人患有代謝症候群，例如血糖、血壓、血脂等三高異常，以及腰圍過粗的肥胖等。 一般人以為代謝症候群患者容易引發糖尿病、腦中風等，不過，2019年2月發表於《情感疾病期刊》的一項研究發現，憂鬱症與代謝症候群有著正相關。 該研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊執行，研究對象為6萬4,861名18～73歲法國成人，受試者完成多項調查，包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表、代謝症候群指標、飲食狀況、身體活動量等。 研究團隊進一步調整受訪者基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，其中兩成三與自身飲食及身體活動量有關。 台北仁濟院總院院長李龍騰指出，類似研究越來越多，且結果相當一致，皆為憂鬱症與代謝症候群有相關，從流行病學來說，憂鬱症患者容易罹患代謝症候群，反過來說，代謝症候群者也容易罹患憂鬱症。 李龍騰院長建議，步入中年的民眾，尤其是中年女性，應該改善「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」，如增加運動頻率、拓展社交生活，藉此控制體重，紓緩情緒。飲食上，則增加蔬果攝取量，減少身體發炎反應。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，大部分憂鬱症患者常採負向思考、對任何事物提不起勁，感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就大吃大喝，容易陷入惡性循環，應該建立紓壓運動習慣。 文／《媽媽寶寶》編輯部 採訪諮詢／ 台北仁濟院總院院長李龍騰．董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨 #代謝症候群 #憂鬱症 #停經 #三高 #運動習慣