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守護寶寶靈魂之窗▶除了人們熟知的維生素A、胡蘿蔔素外，對眼睛健康最為重要的營養成分還有葉黃素。葉黃素是一種存在於天然蔬果中的類胡蘿蔔素，人體無法自行合成，必須由食物中獲得。 類胡蘿蔔素有很多種，但眼睛能利用的只有葉黃素及玉米黃素，葉黃素就如同強效的抗氧化劑，其主要作用在於抵擋進入眼球的藍光，保護眼睛避免受到自由基傷害。富含葉黃素的蔬果包括菠菜、深綠色蔬菜、玉米、南瓜、葡萄、甘藍菜等。 材料 菠菜50公克、豬肝3～4片、植物油少量（約1/4茶匙） 做法 1. 將菠菜洗淨、切段；將豬肝洗淨、切片。 2. 先將菠菜燙熟備用。 3. 煮一鍋水，水煮沸後將豬肝片燙熟，可加些薑片去除腥味，豬肝必須完全燙熟。 4. 將菠菜及豬肝分別放入果汁機中打成泥，利用濾網將較粗的殘渣過濾掉，再以1：1的比例混合，加入1/4茶匙植物油（橄欖油），攪拌均勻後即可餵食。 文／吳碧芳 #菠菜 #寶寶副食品 # #寶寶食譜