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調查發現，孩子在念小學時肥胖，等到成人後，約有6至7成仍然肥胖；至於，國中時期的肥胖，長大後的肥胖機率更是高達7至8成，專家提醒，家長不要輕忽孩子肥胖問題，以免胖到疾病纏身、胖到影響人際關係。 教育部學童體位資料顯示，105學年度國小學童肥胖比率為14.9％（男童17.4％及女童12.2％）；國中生肥胖比率為16.8％（男生20.0％、女生13.2％），國小及國中的肥胖比率已分別較102學年度下降1.2％、0.2％。 儘管兒童肥胖防治已經見到成效，學童肥胖率緩步下降，不過，孩子生得少，許多家長過於寵愛孩子，將手機、平板等3C產品當成育兒保母，減少了運動時間，恐養出小胖子。 （推薦文章：家有胖寶寶？小心長大不健康！） 「兒童的體位要維持在正常的範圍」國健署社區健康組組長林莉茹表示，家長要隨時掌握小朋友體位，養成量體重習慣，如果體位為過重，甚至到了肥胖，就必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠等三方面著手，調整生活型態。  孩子是否符合健康體位？林莉茹組長指出，可以參考衛生福利部「兒童及青少年生長身體質量指數 （BMI）建議值」，只要對照兒童或青少年的年齡和性別，並計算BMI值，就可以馬上判斷孩子的體重是否標準。  如何幫孩子控制體重？林莉茹組長表示，首要重點在於健康飲食，自備水壺、水杯，以「白開水」或「無糖」飲料取代含糖飲料。儘量減少吃甜食、零食、速食、高脂、高糖等。多吃新鮮蔬果，多攝取「原態」食物；以全穀類取代精製穀類食物。此外，每天吃早餐，不要邊看電視邊吃飯。 （推薦文章：小心影響腦部發展！別用糖果安撫寶寶）  在運動方面，下課時，至戶外運動，每天至少60分鐘以上中度身體活動，每周累積420分鐘以上，並搭配多樣化的基本動作型式，例如：走、跑、跳、攀爬等移動性技能。降低每日觀看螢幕時間，每日少於2小時。 第三為充足睡眠，養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。林莉茹強調，兒童肥胖防治，有賴於家長、校長、學校老師、護理師、營養師一起努力，提供孩子健康的成長環境，才能培養孩子健康飲食，降低肥胖機率。 文／《媽媽寶寶》編輯部 #肥胖 #運動 #健康飲食 #身體質量指數 #兒童生活教養 #家庭吃喝玩樂 #能量補給站