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「坐月子」是中國產婦獨有的禮遇！美其名是要給產後媽媽休養生息，但卻也賦予諸多「禁忌」，例如：不能碰水、不能吹風、不能哭等。究竟，在古老禁忌的制約下，現代媽媽應該如何變通遵循，才能擁有一個方便、輕鬆又可充分休養的產後6週？ 不能碰水這樣做 1.洗頭：洗後馬上吹乾、善用帽子。 2.洗澡：淋浴、留意水溫及保暖。 產後媽媽洗澡最好選擇淋浴。「坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。剖腹產者需由醫師指示，通常一週後可以淋浴。洗完澡記得擦乾身體，冬天尤其要注意水溫勿太冷，以免著涼。」 其次，產婦在排放惡露期間一定要以沖洗器清潔會陰，沖洗器內可裝煮過的溫涼水，沖完記得擦乾。 3.喝水：勿一次大量補水、儘量不喝冰水。 生產除了是一次精神體力的大消耗，媽媽也會流失不少血液，所以適度補充水分是必要的，但剛生完，腹部器官還沒完全歸位，身體代謝功能也欠佳，若一次喝進太多的水，可能引發水腫。 不能吹風這樣做 無論自然產或剖腹產，給自己4～6週充分休息是必須的，休息的地方以舒適為原則，可參考以下原則： 1.隨時更換或添加衣物：若有流汗較多或衣服濕了，最好盡快更換衣服；冬天感覺有涼意時就得添加衣服。床邊準備外套，半夜起來餵奶可披上，才不易著涼。 2.風儘量不直吹產婦：儘量避免風直接吹到身體，尤其頭部。 3.空調注意溫度：開冷氣時也不要將風口對著人，室溫設定在攝氏25～27度左右是最適宜。 不能流淚這樣做 乳汁的分泌跟身體復原的速度，都跟媽媽的心情有很大的關係。除了自己休養身體和照顧新生兒，其餘事情最好事先和家人溝通，請人代勞；尤其不愉快的事情或決定，千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則： 1.找出放鬆心情的方法。 2.無論看書報、電視或上網、使用電腦，都要注意時間，不要讓眼睛太累了。 3.經常微笑，讓自己快樂。除了育兒問題，為了身體儘快恢復，讓腦袋和身子跟著放假吧！ 文／《媽媽寶寶》編輯部 #坐月子 #禁忌 #惡露 #補充水分 #產後照顧 #產後照護 #嬰兒哺餵 #母乳 #瓶餵