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水腫是懷孕期間幾乎無法避免的症狀，尤其是孕媽咪在中後期時，水腫情況會日益嚴重，雖說水腫狀況會在產後消失，但水腫所帶來的困擾，如鞋子穿不下、被誤會變胖等，如何消水腫便成為孕媽咪的必看知識囉！ 懷孕中後期，生理性水腫的情形會日趨嚴重，而最常出現部位是在小腿、腳踝及腳背 懷孕後體內荷爾蒙的改變及身體為了待產做準備，導致體內組織的水分增加，加上懷孕後，胎兒將子宮撐大，進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，讓血液循環與回流能力變差，造成靜脈回流，尤其是在懷孕中後期，生理性水腫的情形會日趨嚴重，而最常出現部位是在小腿、腳踝及腳背，只要更改姿勢、多休息、改掉重鹹飲食習慣，水腫情形就會慢慢改善。  另外，有時候除了腳會水腫，嚴重起來甚至在剛睡醒時，手也會有水腫現象，感覺麻麻的及末端神經感覺遲鈍，類似於腕隧道症候群，但通常手動一動就會減緩症狀，等到晚上時才會變成腳水腫，因為地球有地心引力，水就會在孕媽咪起床後，開始堆積到下半身，但是若懷孕初期就開始嚴重水腫，要慎防是否為病理性水腫。 許多孕媽咪都會誤以為只要少喝水就可以避免水腫的情況發生，但其實水腫主因在於腹部逐漸隆起，子宮壓迫骨盆造成下肢的血液循環變差，並不是喝太多水的關係，所以不需要限制飲水量。一般來說，懷孕產生水腫屬於正常現象，但是如果有水腫現象合併尿蛋白，就要小心是否為妊娠毒血症，所以產檢時要多加注意數值變化，並自行檢測是否水腫。  懷孕中後期，由於子宮變大，壓迫靜脈回流，因此容易造成水腫，要檢測是否有水腫，可以按壓水腫的部位，若是壓下去彷彿壓麵團一樣陷下去，水腫部分的皮膚會變得很光亮，看起來白白的。 改善水腫10妙招： 第1招．腳部墊高＆抬腿 第2招‧左側臥躺睡眠 第3招‧按摩腿部 第4招‧泡腳 第5招‧避免維持同姿勢  第6招‧控制孕期體重 第7招‧穿彈性襪預防 第8招‧充分放鬆休息 第9招‧不扛或搬重物 第10招‧適當簡單運動文/《媽媽寶寶》編輯部 《媽媽寶寶》編輯部 #孕期水腫 #左側睡 #控制孕期體重 #腕隧道症候群