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案例：小雲是職場上的女強人，公司相當器重，婚後一年如願懷孕生子，可說是工作、家庭皆得意，但產後卻整個人情緒低落，因為她之前熟讀的育兒知識，一點也派不上用場，寶寶經常一哭就是2個多小時，讓她挫折感極大，最後竟然連寶寶都不抱，也不想看。 臨床統計，受到荷爾蒙及生活角色的變化，約有50％至80％的女性在產後情緒低落，其中10％至20％甚至出現「產後憂鬱症」，家人務必謹慎面對，好好處理，以免出現無可挽回的悲劇。 台北慈濟醫院臨床心理師陳宜家指出，寶寶出生後，媽媽必須無時無刻的照顧，且無法透過理智或語言來溝通等，這可說是一大挑戰。在身心俱疲、睡眠不足的情況下，如又缺乏實質與精神上的協助，一旦被逼向無望之境，就可能出現產後憂鬱。 以小雲為例，平常工作表現傑出，是公司器重的幹部，但懷孕過程中，大量吸收育兒知識，做好準備，但新生兒哭鬧絲毫沒有邏輯，這讓自認聰明的小雲產生強烈的挫敗感，整天想哭，在先生陪同下就醫，確診為「產後憂鬱症」。（推薦文章：3大徵狀．小心產後憂鬱上身） 陳宜家臨床心理師指出，新手媽媽應該儘速調整心境，首先，面對時間不夠用，以及體力及心力的耗損時，應該重新盤點人生價值，例如：想一想陪伴孩子的時間和工作哪個重要？是否請假在家陪孩子？ 其次為，新手媽媽應該跳脫固有模式，適度讓家人協助照顧孩子，也要放心請同事分擔工作，不要好勝，與人產生正向連結後，產生感恩之心，就能降低憂鬱感。 最後是誠心面對自己的過去，陳宜家臨床心理師說，孩子就像是一面鏡子，透過與孩子互動，可以幫助我們認識內心世界，為何會出現許多失控及負面情緒，藉此，整理安撫昔日自己曾經受過的苦。  陳宜家臨床心理師強調，如果新手媽媽在產後對剛出生的孩子沒感覺、不想親近孩子、常會哭泣，可能是罹患「產後憂鬱症」，親友務必盡快找專業醫師及心理師幫忙，帶她走出憂鬱。 文／《媽媽寶寶》編輯部 #產後 #情緒低落 #產後憂鬱症 #產後照護 #嬰兒哺餵 #母乳 #瓶餵