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迎接新生命的到來，心情應該喜悅的，但研究發現，近5～8成的產婦在生產後的10天內出現悲傷易怒、焦慮不安及失眠等症狀，醫師鼓勵媽媽們要正視自己的負面情緒，勇敢說出內心困擾，尋求醫療專業協助。 台灣婦產身心醫學會理事長陳保仁表示，幾乎每個新手媽媽都會身心焦慮，但又不好意思說出口，例如抱怨身材走樣、妊娠紋消不掉或有產後漏尿等，如此一來，很容易引發「產後憂鬱」。 此外，許多人都以為產後女性不會有太大問題，即使新手媽媽說出了困擾，但家人卻不以為意，常回說「生過小孩本來就會這樣」、「你太在意了」、「之後會慢慢好的」，這會讓媽媽更加鬱卒。 陳保仁理事長說，「一點小細節都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草」，產後媽媽相當在乎外貌、身材、心情、親密關係、人際家庭等改變，另一半及家人務必給予正向的支持及肯定。 （推薦文章：對著寶寶哭．產後憂鬱不輕忽） 陳保仁理事長說，產後鬱悶的盛行率很高，但一般不需特別服藥或治療，只要補充足夠的營養、休息與心理支持，大約2週內憂鬱心情會逐漸獲得改善。 但如果持續情緒低落，悲傷、流淚、明顯對事情失去興趣，或是沒有節食，但體重下降，或突然上升超過原本體重的5％，嗜睡或失眠，以及動作遲緩或因不安活動量增加，這些症狀持續2週以上，就應盡快尋求醫療協助。 陳保仁理事長提出3個抒壓小撇步： 1. Speak out：有問題、有疑問就勇敢說出來 2. Accept treatment：接受專業照護與治療 3. Family hug：家人的擁抱與支持，是最好的依靠 為了提高民眾對於產後憂鬱的正確認知，台北市政府衛生局特別邀請新手媽媽楊千霈拍攝「與孕同行」微電影，片中描述了從懷孕到生產的過程，孕婦經歷各種關卡，其中以動畫來說明在孕產期過程中，家人的支持及專業人員協助的重要性。（推薦文章：爸爸也有產後憂鬱？） 文／《媽媽寶寶》編輯部 採訪諮詢／ 台灣婦產身心醫學會理事長陳保仁 #產後憂鬱 #焦慮 #失眠 #新手媽媽 #身材走樣 #產後照護 #嬰兒哺餵 #兒童生活教養 #母乳 #瓶餵 #能量補給站