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臨床顯示，大部分乳癌患者都是自己摸到硬塊，或乳頭異常出血，才至醫院受檢，林家甄說，女生熟悉自己乳房型態，且每天洗澡都會摸到乳房，如果透過正確方法觸診，就能多一層保障！ 六大乳房自我檢查秘訣如下： 1.面對鏡子站立，用眼睛觀看乳房外觀形狀有無異常。 2.表皮是否有橘皮樣組織變化，是否有脫皮、脫屑或紅腫。 3.以手指捏起乳頭，看否有無出血或分泌物、凹陷等。 4.用食指、中指、無名指併攏，塗上肥皂、乳液、嬰兒油。 5.右手觸診左乳房，左手觸診診右乳房，採取地毯式檢查， 由乳房外側滑向乳頭，順時鐘方向按壓、螺旋狀或滑動。 6.腋下及頸部都需要觸診。 林家甄指出，乳房自我檢查最佳時機是用經來潮後一星期，此時乳房比較柔軟，觸診起來比較不痛；停經或更年期的婦女，可選擇每月固定一天檢查；乳癌個案則需每月固定一日自我觸診。 至於哪些人屬於乳癌高風險群？林家甄說，女性初經年齡愈早 （小於12歲）、生育第一胎年齡越晚 （超過30歲）、生育胎次越少，及停經年齡越晚，因為暴露動情激素的時間越長，致癌風險就越高。 此外，研究證實，乳癌高風險基因為BRCA1、BRCA2，帶有此基因突變者終其一生罹患乳癌的危險性為55%至60%。來自母系一等親罹患乳癌家族史的婦女，罹癌比率一般婦女高。 停經後肥胖的女性，如果BMI>=27，則罹癌風險比體位正常者高出三成。每週150分鐘運動婦女比不運動者，則可降低一成多的乳癌風險。研究也發現，經常攝取高油脂的女性較容易罹患乳癌。 文 / 《媽媽寶寶》編輯部