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針對寶寶戒除夜奶習慣的時間點，「滿6個月至1歲」是最適合的。由於寶寶4～6個月才開始添加副食品，若父母能在這段時間內，讓寶寶攝取充足營養、養成良好飲食習慣，並確定其生長狀態穩定，再開始引導寶寶戒夜奶，就比較不需要擔心這段飲食過渡時期，是否會影響寶寶的發育。 臺安醫院新生兒加護病房主任王和順表示，「戒夜奶是長期作戰，要有堅持、不心急、不心軟的心態」，建議多觀察寶寶的狀況，不斷地嘗試各種方法，循序漸進，相信未來就能讓寶寶「一覺到天明」。 方法1：避免躺著餵奶 建議從寶寶4～6個月開始，儘量避免躺著餵奶，也不要以此方式哄寶寶入睡，斷開「喝奶」和「睡覺」的關係。若寶寶剛開始不適應，父母可考慮使用奶嘴、玩具等安撫小物，轉移寶寶注意力。 方法2：固定睡眠週期 隨著寶寶月齡漸增，白天醒著的時間愈來愈長。王和順醫師建議父母，可趁此時讓寶寶慢慢養成固定睡眠週期，如白天多與寶寶互動、遊戲，午休時，頂多2～3小時即可（過長會使夜間難以入眠），夜晚上床前2～3小時營造平靜的睡前儀式，有助於寶寶較易入睡且睡得較久，就不易發生夜奶狀況。 方法3：調整用餐時間 縮短寶寶的晚餐和入睡時間間隔，甚至讓他在睡前1～2小時喝飽奶或攝取較濃稠的副食品，寶寶就不容易半夜餓醒想喝奶。  方法4：減少夜奶頻率 王和順醫師建議，若寶寶半夜醒來，媽媽可先嘗試不餵奶，僅以輕拍或餵喝水替代，邊觀察其狀態（是否哭鬧，或很餓須立即哺餵），藉此逐漸延長寶寶等待的時間，進而減少夜奶頻率。一般來說，只要堅持下去，寶寶也習慣此模式（知道半夜醒來不會有奶喝），自然就不再有夜奶習慣。 文／郭盈秀　 採訪諮詢／臺安醫院新生兒加護病房主任王和順 #戒夜奶 #躺著餵奶 #睡眠週期 #用餐時間 #夜奶頻率