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夏日到來，正當小編拿出換季的衣服換上時，發現…嗯？蝴蝶袖？凸肚子？肥嫩大腿？肉肉的小腿肚？ 恩…好吧QQ 看著鏡中被冬天養成的雙下巴，我拿起手機開始在搜尋框打著減肥、瘦身等關鍵字。 於是讓我發現了一篇李榮浩瘦身8公斤的新聞，感覺值得一試，讓我們來看看他的瘦身方法： 1.一日一餐 午餐（水煮雞胸肉、水煮花椰菜、水煮地瓜） 光是第一點的一天一餐對多數人而言就很殘酷了，吃的東西則是雞胸肉、花椰菜、番薯等有營養的原型食物，加上又是使用水煮的方式來做調理，絕對是減脂的常規餐點。 小編建議如果吃不慣沒有味道的食物也是可以選擇有做點調味的舒肥雞胸及隨開即吃的冰烤地瓜，不僅吃得健康也很美味。 2.戒掉一切精緻澱粉（米、麵）。 現代人活動量不大，但又經常吃外食，漢堡、薯條、麵包、米飯、麵條等等精緻澱粉製成的食物不停地進入你的身體，導致體重不斷升高。 但其實澱粉也是提供人類熱量的主要來源之一，有些人一減肥就半點澱粉類都不吃這樣反而對減肥不利，建議剛開始減肥的人可以選擇全穀類或是五穀雜糧製成的食物，番薯、玉米、南瓜、山藥這類的食物也可以很好的控制血糖，不會讓你的血糖上升，進而轉換成脂肪堆積喔。 3.每日運動一小時 有氧、重訓都可。 不多說，養成規律的運動對減肥來說本來就很有用，而且對身體也很好。 4.早睡（比運動還管用）。 你信嗎？睡覺也能幫助減肥的！但一定要在是在正確時間睡覺才有用，日本專家透過研究證實了『7：3：3』這個睡覺減肥法，所謂的7：3：3表示每天睡飽7小時，入睡後的前3小時必須為安穩熟睡，在凌晨3點時，必須為深度睡眠。睡眠時人類會分泌出一種生長激素，它有分解脂肪的功能，只要在正確的時間內睡著，就可以分泌足夠的生長激素，達成幫助減肥的目的。 5.當你深夜饑餓難忍時，要想此時此刻脂肪正在被消耗，一切都是值得的。 這就是所謂的精神勝利法，想吃東西時忍住，想著自己變瘦變好看的樣子，這點痛苦算什麼！(當然，不是要灌輸瘦=好看這個觀念，只是讓自己變得太胖對身體也很不好> 6.堅持一個月以上 （如果只能堅持兩三天 建議不要開始 純屬浪費感情和生命） 不管是減肥或是其他事，總是三分鐘熱度真的母湯，減肥就是要持之以恆，只執行了兩三天因為沒看到成效就放棄的話，你真的就是只減了個寂寞阿！ 7.一個月後如果依然不瘦，建議改變自己的審美，覺得越胖越好看 以後就再也不用減了，一勞永逸！ 不管怎麼努力都看不到成效，看著鏡子，告訴鏡中的自己：我就胖！我胖起來的樣子真可愛，然後你就可以上網下單或是出門去買你能穿的衣服囉^^ 8.以上內容純屬個人習慣分享，毫無任何科學依據、慎用。 最後李榮浩也有表示這是以他個人的經驗所得出來的方法，各位如果不追求一定要一個月瘦8公斤的話，不管是運動或是飲食都可以自己再做調整喔！ 不管怎麼樣都不要去使用絕食、催吐、吃減肥藥這種過激的方法，使用正確的方法適當的減肥才是最好的。 網路上也不少人因為這個瘦身菜單爆紅，陸續嘗試這個方法 還真有人成功呢! 想成功~要有持之以恆的努力才行 跟著我們，從今天開始建立低卡瘦身餐吧 >>https://bit.ly/2M27qkS 喜歡我們的文章嗎？記得給我們一個讚哦~ 歡迎加入『必玩台灣10000個景點』粉絲團』 台灣有很多值得去的地方我們彙整台灣必玩的10000個景點介紹旅遊達人推薦、美食節目介紹、我們的親身體驗~也會整理台灣各地的門票優惠、旅遊優惠介紹在這裡可以互相交流台灣各地的私房景點資訊你也一定會發現你不知道的秘密景點 台灣10000個景點