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人的一生約三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠品質的好壞直接影響人體的健康。為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計畫，並將每年３月２１日定為「世界睡眠日」(World Sleep Day) 。 世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律與人的日常生活息息相關，而要促進良好的睡眠品質，也必需從日常生活作息著手。