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你有便秘困擾嗎？根據統計，中年人約30%，老年人60歲以上約70%都有習慣性便祕問題，尤其朝九晚五的上班族經常三餐「老外」，營養不均衡，長期下來常導致腸胃系統鬧彆扭，惱人的便秘就會出現。 解決長期便秘問題，仍然要從根救起，尤其是日常生活保健不可馬虎，包括適當攝取有助消化、促進代謝的補充品。 大部之人來說一天排便3次至3天排便一次都可說是正常，短暫便秘是常見之現象，如果持續每週排便次數小於3次，則可稱之為便秘。由於普遍的人認為最好每天都能有一次排便，因此造成了瀉藥的濫用甚至成癮症。許多容易便秘的人嘗試使用消化甘油(通便劑)，或是服用瀉藥，甚至灌腸以及肛門坐劑，或是按摩腹部，或是中醫針灸等方式來處理，但是往往治標不治本，而且便秘情況可能愈來愈嚴重，無法暢通無阻！ 便祕的成因主要有壓力過大，體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物，如通便劑、瀉藥、心臟藥、止痛藥、麻醉藥、止抑鬱藥物等；還有習慣攝取高脂肪低纖維食品，如薯條、漢堡、炸雞等，也是便祕的元凶。此外，罹患慢性病如糖尿病、甲狀腺亢進、多發性硬化症、帕金森氏症等患者，也容易引起嚴重便祕。解決長期便秘問題，仍然要從根救起，尤其是日常生活保健不可馬虎，包括適當攝取有助消化、促進代謝的補充品。 有助於促進腸道消化與新陳代謝的成份包括維生素、礦物質、纖維素，以及酵素、乳酸菌、益生菌等。除此之外，目前逐漸受到注意的成份是「幾丁聚醣」(即俗稱的甲殻素)，可以和磷酸結合以抑制脂肪的產生，以及促進消化和調整代謝，並且是可以讓疲憊身體恢復生氣的生理活性物質。坊間有一名為「赤金蟲草」產品，即含有「幾丁聚醣」成份，能够促進消化道蠕動，縮短腸內物質的通過時間，吸附有毒物質排出體外。 透過適當攝取有助消化代謝的保健成份進行腸道保健，扮演「腸道清道夫」的角色，是不錯的選擇之一，而大部分便秘的患者可以藉由在食物中增加高纖食品及水分的攝取，而得到有效緩解，以及從生活習慣作息改變，包括均維持均衡飲食，食物應盡量粗糙勿過於精緻，還有養成固定運動的好習慣，以及不要經常熬夜。如果便秘過度嚴重，則必需求助直腸外科醫師協助進一步治療。