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【核心提示】：由於吃生冷食物、穿露臍裝等不良的飲食和生活習慣，現今宮寒的女性越來越多。育齡女性宮寒很容易導致不孕，因此備孕時就需要先判斷自己有沒有宮寒症狀，並採取正確的暖宮措施。 宮寒的女性常見的症狀為月經延後，月經延遲幾天甚至十幾天的情況經常出現，有些人還會延遲2～3個月。即使月經來潮，也會表現出各種經期問題，如痛經、月經量少、色黑、有血塊、經期小腹隱痛等等。除此之外，日常生活中也有腰膝酸軟、全身乏力、四肢冰涼、腹脹等現象。推薦大家幾種暖宮食物。 5種食物孕前暖宮 黑豆 黑豆含雌激素，適合更年期女性食用。黑豆也是備孕女性的必備食品，將黑豆用清水浸泡12小時左右，煮至熟透，可放一點鹽。從月經結束後第一天起，連吃6天。有助於補腎、緩解腰膝酸痛症狀。 當歸 「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法由來已久，當歸確實有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，被譽為「血中聖藥」。臨床常用於治療女性痛經、月經不調等。 蝦 不少人以為蝦性寒，其實，蝦的功效在於補腎壯陽、補虛通乳。海蝦、河蝦含蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2、煙酸等。蝦皮中蛋白質含量相對較高。蝦性溫、味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力、腎虛陽痿、腰膝酸軟，婦女月經量少、乳少等。 水魚 女性排卵期前後白帶會越來越透明，這樣的白帶表示此時有利於受孕。但有些女性透明白帶少，或者很混濁，不利於懷孕。吃水魚的食療方法來自民間偏方，對增加透明白帶有好處，對卵泡發育不好的女性也有幫助。 阿膠 阿膠較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少、頭暈、手腳冰冷等症狀，氣血虛會影響受孕。每日用勺子挖一勺放入杯中加熱水沖服，可以補氣血、緩解手腳冰涼的症狀。 資料來源：39健康網www.39.net 未經書面授權請勿轉載