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2017-07-25T20:27:27+00:00

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 STEP 1／呈坐姿，上半身打直。 STEP 2／雙腳的腳掌相對，雙手握住腳掌。 STEP3／背部打直，慢慢地將上半身往前彎，並將腳掌往身體的方向拉近，充分伸展臀部與大腿內側肌肉。停留15∼30秒，重複2∼3次。本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》