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秋意濃，人懶不想動，減重儼然是不可能任務。中醫師指出，肥胖，很多是由痰濕所引起，而水腫型肥胖多與經常久坐不動有關，建議可用《茯苓、陳皮、薏仁茶》健脾胃消水腫，且應經常按摩天樞穴，以降低水腫型肥胖風險出現。 亞東醫院中醫師林巧梅指出，肥胖，是一種痰濕的表現，水腫病與肺、脾、腎三臟關係最大，因為身體的水分代謝，是透過肺的通調水道，脾的運化轉輸，和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成。 肥人多痰濕　祛濕健脾消水腫 中醫認為「肥人多痰濕」。一般而言，體內有濕氣，脾較虛時無法運化，對人體代謝會造成影響，從而使濕氣滯留體內，進而聚濕生痰，導致肥胖。表現為體態肥胖，四肢困重，神疲乏力，女性還可能有白帶清稀等症狀。 要注意的是，多吃生冷蔬果是無法改變水腫型肥胖，因為根據中醫食療營養的觀點，青菜水果是沒有補性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是瀉火，吃生冷蔬果是無法解決水腫型肥胖，祛濕、健脾才是消水腫的關鍵。 久坐少動　易釀水腫型肥胖 中醫師林巧梅強調，久坐不動是造成肥胖的隱形殺手，加上飲食不忌口，則易釀成水腫肥胖，建議日常生活中，應控制鹽分的攝取，有助防水腫，茶飲可用荷葉或玉米鬚、紅豆煮水喝，有瀝水防水腫功效。 【推薦：茯苓陳皮薏仁茶】 中醫認為，薏仁有清熱利濕功效。而茯苓可祛濕、健脾、安神。陳皮則能燥濕化痰、消積理氣。上述藥材皆有助改善痰多、浮腫、身體困重等問題。 材料：茯苓6g、薏仁6g、陳皮3g 作法： 1將薏仁洗淨後加3倍清水浸泡4小時以上，熱天請放冰箱冷藏以免變質。 2將浸泡薏仁的水倒掉，再將薏仁、茯苓、陳皮一起放入鍋中，加入500ml開水以小火煮滾後，關火燜10分鐘，放溫即可飲用。 謹記：因薏仁屬於寒涼性食物，故孕婦以及經期間的女性不宜飲用。 經常按天樞穴（如圖），可改善腹部及下半身水腫。 【去水腫穴道】天樞穴 位置：肚臍2側各約3指幅處。 功效：針對腹部及下半身水腫。 謹記：按壓時力道不可過重，以感覺微痠痛即可。建議每天按壓3至5分鐘。