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冬天氣候忽冷忽熱，許多人莫名出現心跳加速、胸悶、頭暈等症狀，做心電圖檢查卻不見心臟異常，此時可別掉以輕心，很可能是自律神經失調了。中醫師建議，有類似困擾的人，除了透過藥食調養之外，枕頭中放入石菖蒲或燈心草，好好睡一覺也能治病！ 有1名30多歲女性，本身屬於氣血虛的體質，前一陣子和先生加盟連鎖早餐店，每天必須比太陽公公更早起床，工作忙碌又加上清晨的寒氣重，幾天下來就出現心悸、胸悶等症狀，就醫確診為自律神經失調，透過中醫藥物和生活調養，多休息、改善睡眠品質，才減輕了身體不適症狀。 冬天氣候忽冷忽熱，如果有心悸和睡不好的情況，很可能是自律神經失調了。 日夜溫差大、晚上睡不好　好發自律神經失調 黃慧娟中醫師表示，自律神經失調的症狀表現相當多元，幾乎全身上下都可能受到影響。而最近半個月，門診中因氣候溫差大、室內空氣不流通、熬夜、晚上睡不好，誘發胸悶、心悸、頭暈等症狀的患者明顯增多，民眾應多加留意。 【自律神經失調的6大類徵兆】 1.頭臉部位：頭暈、頭痛、眼睛疲勞、眼睛乾澀、耳鳴、口乾、喉嚨異物感。 2.手腳四肢：手腳冰冷、發麻、發抖、腳跟貼地疼痛。肌肉緊繃痠痛、多處神經痛、關節倦怠或無力。 3.心肺部分：呼吸困難、不自主深呼吸或嘆氣、心悸、心跳加速或是心臟無力感、血壓起伏變動。 4.消化系統：消化不良、胃痛、腹脹、便祕或腹瀉、常常想排便。 5.泌尿系統：膀胱尿意感頻繁、頻尿。 6.情緒認知：焦躁易怒、恐慌不安、注意力不集中、記憶力減退、全身倦怠、晚上睡不著、淺眠或多夢、白天睏倦。 自律神經失調了～想辦法睡個好覺吧！ 自律神經失調是精神官能症中的一種，若主要症狀表現在「心」，中醫會歸類於心悸、怔忡等病症予以治療。生活調養部分，首先要放輕鬆，讓自己好好地睡一覺。 適當的藥枕可以幫助放鬆心情，穩定神經，促進睡眠。 心悸、睡不好　或許換顆枕頭有幫助 該怎麼做，才能睡得安穩？藥枕是個不錯的選擇！黃慧娟中醫師表示，藥枕與芳香療法的原理相似，有抒壓、助眠和穩定自律神經的效果，以下針對不同體質和族群，提供適合的助眠藥枕： 1.常有心悸健忘、食慾不振、胃悶腹脹的人，可用「菖蒲枕」。將2公斤石菖蒲曬乾後打成粗藥末，裝入枕心製成藥枕即可。石菖蒲可以安神通竅，能穩定情緒和自律神經，改善鼻塞、耳悶和易累的症狀，且有研究發現，石菖蒲的成分能通過血腦屏障，提升認知功能，改善記憶力差、注意力不集中的情況。 2.如果是心火偏旺、經常用腦或胡思亂想、心悸失眠、煩躁口渴、老是嘴巴破、舌頭破的人，可用「燈心枕」。將1公斤燈心草，曬乾後打成粗藥末，填入枕頭內部即可完成燈心枕。燈心草藥效入心，不但能清心除煩，其還有通淋、利小便的效用，有助消除水腫和預防尿道炎的發生。 【健康小叮嚀】： 黃慧娟中醫師提醒，雖然藥枕有抒壓和助眠的效果，但每個人的自律神經失調症狀表現和嚴重程度不一，若透過生活保健還無法緩解不適，應盡快就醫做進一步的檢查，並及早接受適當的治療。