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泌乳素（PRL）是促進乳腺發達的荷爾蒙，若在哺乳期間外增加分泌量，導致數值太高時，就有可能造成不孕。若被醫師告知PRL值太高，就要進行伸屈手肘來活動肩胛骨的伸展操，而且隨時都能進行，沒有時期限定。. 動作1／坐下來縮緊屁股肌肉 坐在椅子上，並將屁股左右兩邊的肌肉收進去，縮緊肌肉。 Point：沒有適當的椅子時，就以正坐方式進行。 動作2／彎曲左手手肘並夾緊腋下 彎曲左手手肘並夾緊腋下，同時大大張開手掌。