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魚片芹菜降血壓粥 【藥材】：紅棗6枚、天麻10公克（3錢）。 【食材】：鮮芹菜莖3株、鯛魚肉片2 片、薑絲少許、葱1根、白米1杯。 【調味料】：鹽少許。 【功效】：為高血壓有益藥膳，可穩定血壓。 【作法】： 1.芹菜洗淨切小段。雕魚肉片切小塊。蔥洗淨切小段。 2.天麻加1公升水煮20分鐘，濾渣取藥汁。 3.白米洗淨，加入藥汁，大火煮沸後轉小火熬煮至粥八分熟時加入芹菜、鯛魚、蔥、薑及紅棗，續煮至粥熟。 4.最後再加入少許鹽調味後即可食用。 另一種煮法／先將白米加等量的水用電鍋煮成白飯，白飯加入煮好的中藥汁用大火煮沸，再加入食材續煮成粥。 【醫師小叮嚀】： 芹菜是對高血壓有益的蔬菜，但是芹菜鈉的含量也很高，如果天天吃或吃過量反而會引起血壓上升，所以高血壓患者適量食用即可。 本文出自快樂文化《食在好粥：中醫師的66道排濕補氣、調整腸胃、益氣養生的對症養生帖》