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養生不養病，特別在寒冷的冬天，「肝好顧全身」更是重要。中醫師指出，養肝首先應戒除熬夜等6大壞習慣，及養成勤走路好習慣，多吃綠色食物，保持愉快心情，或用菊花枸杞3茶飲，疏肝解鬱，明目清肝。 中醫師吳明珠指出，俗語說：「肝好命才會好」，一旦肝受損，身體就會亮起警訊，影響脾腎胃，讓人生由彩色變為黑白。尤其熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，很容易傷肝。除了肝臟無法得到休息外，甚至容易產生爆肝風險。 熬夜傷肝　戒掉6個壞習慣 另外，肝氣虛者易因天氣寒冷，出現疲累、口乾舌燥、抵抗力下降，以及眼睛乾澀、情緒低落等情形，建議應先從生活習慣改善起，戒除6大壞習慣，而規律運動，如走路等則有利肝氣舒展，除能讓身體健康外，也較不容易有鬱悶情緒。 1.熬夜：肝臟在凌晨1時至3時進行排毒，熬夜影響肝臟休養和調理。 2.喝酒：90%～95%的酒精是靠肝臟代謝排出體外。 3.抽菸：主要是傷肺，也傷肝。 4.不吃早餐：易導致脂肪肝。 5.吃高脂肪食物：易導致脂肪肝。 6.胡亂吃藥：不僅傷腎，還傷肝。 養生護肝3茶飲 中醫師吳明珠強調，由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此養肝除了可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等之外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像香菇、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。此外，吳明珠中醫師也提供3道茶飲，每天1至2杯可幫助冬天護肝。 枸杞有清肝明目、生津解渴、調降肝火等功效， 菊花枸杞養肝茶 材料：水500cc、乾菊花10g、枸杞子10g、冰糖少許。 做法：將以上材料置入於杯中，用沸水沖泡後，代茶飲用。 功效：枸杞、菊花有清肝明目、生津解渴、調降肝火等功效，容易疲倦或是習慣晚睡、熬夜的人都能飲用，惟體質虛寒及易腹瀉者，建議可以在茶飲裡面加上白术、山藥、茯苓等健脾補腎去濕藥材。 玫瑰橘絡養肝茶 材料：玫瑰花5克、橘絡5克。 做法：將以上材料置入於杯中，用沸水沖泡後，代茶飲用。 功效：玫瑰有緩和情緒、補血氣、美顏護膚的功效，並且能夠調理肝、消除疲勞、改善睡眠。而橘絡可理氣化痰、活血，能有效預防中風，適合高血壓患者飲用。 玫瑰參茶 材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆。 做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。 功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。