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★生長痛，脾腎兩虛是病根 生長痛大多是因為兒童活動量增加，長骨生長較快，與局部肌肉和筋健不協調，所導致的生理性疼痛；常見於下肢肌肉，且多發生在夜間，並以4～12歲兒童較多見。中醫認為，脾腎兩虛是生長痛的主要原因，調理以健脾補腎為原則。 ●補腎健脾、調理病痛。 ●典型症狀：膝關節周圍或小腿前側輕微疼痛。 ★飲食調理 1.多補充能促進軟骨組織生長的食物，如牛奶、核桃、雞蛋等。 2.多吃一些富含維生素C 的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。 ★生活調理 1.用講故事、做遊戲、玩玩具、看卡通等方法，轉移孩子注意力，使其忽略疼痛。 2.用熱毛巾對疼痛部位進行按摩或熱敷，緩解疼痛。 3.如果疼痛比較厲害，應該多休息，放鬆肌肉，不要進行劇烈活動。 【特效食材】 ●栗子：健脾補腎、緩解疼痛。 ●山藥：強健脾胃。 ●牛奶：富含蛋白質、鈣，促進軟骨組織生長。 【對症按摩】 拿百蟲穴：以拇指指腹與食中二指相對稍用力， 拿捏孩子百蟲穴50～100次，可以疏經通絡，促進下肢血液循環，緩解兒童生長痛。 本文出自幸福文化《孩子長得高、不咳嗽、免疫力提升：3～10歲兒童脾肺腎中醫養護全書》一書