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減肥還是只看體重、BMI？這些觀念已經落伍了，有效降低體脂肪，才是目前的減肥新趨勢！近年來醫學研究發現，過多的脂肪囤積，不僅容易造成肥胖上身，更會增加未來罹患脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓等代謝疾病的風險。所以想要成功瘦身、確保自身健康無虞，首要關鍵就是「縮小脂肪細胞」，降低居高不下的體脂肪。 現代人飲食習慣改變　造成體脂肪居高不下 現代人飲食受到西化影響，日常生活易接觸甜食、精緻糖、精緻澱粉、高度加工食品等高熱量、營養組成相對較低食物的誘惑與機會大增。再加上，工作壓力大、時間長，形態以靜態居多，經常久坐、久站。在長期缺乏活動、鍛鍊下，便容易使體內的肌肉量下降，體脂肪囤積，基礎代謝率(維持身體正常運作所需消耗的最低熱量)也跟著大幅降低，讓討人厭的肥胖問題找上門。 不當減重造成的『溜溜球效應』 近年吹起了運動健身潮，許多人加入了健身減重行列，但你／妳可知道不正確的減重方式反而可能引起可怕的「溜溜球效應」嗎？事實上，人體除了60～80%是由水組成，同時還有脂肪與肌肉組織的存在。但節食、斷食、長時間攝取熱量不足的減肥方式，雖然初期能達到快速減重的效果，但減掉的通常是「水分」與「肌肉」。 而人體為了避免未來再有熱量攝取太少，不足以供應身體維持正常機能運作所需情形發生，便會進一步啟動防禦機制，調節基礎代謝率使之下降，讓體脂肪變得容易囤積，以減少熱量的自然消耗。 因此，一旦恢復正常進食量，吃下肚的熱量便容易轉為脂肪儲存，使體重跟著上升、反彈，體脂肪不減反增。如果此時未意識到嚴重性，又持續採取節食、斷食方式來減肥，就容易陷入惡性循環中，飽受體重忽胖忽瘦的溜溜球效應之苦。 更重要的是，脂肪的體積是肌肉的3～4倍大！就好比把「一公斤的棉花VS一公斤的黃金」放在一起比較。同樣都是一公斤，黃金（肌肉）的體積只有一小塊，而棉花（脂肪）卻是一大坨。所以瘦身不能只減輕體重，還必須將體脂肪減到正常範圍內，才算減肥成功。 影響成年人肥胖的關鍵不在於脂肪細胞數量，而是脂肪細胞的「大小」！所以想要有效降低體脂肪，應該先從消耗體內多餘脂肪、縮小脂肪細胞著手。 「縮小脂肪細胞」才是有效降低體脂肪關鍵 因此想要有效降低體脂肪，到底該怎麼做才對呢？研究發現，「縮小脂肪細胞」才是關鍵！其實體脂肪的高低，指的是脂肪在人體總體重中所占的比例，不是脂肪細胞的數量，而人體脂肪細胞的數量也約20歲後就不會再增加。 既然脂肪細胞的數量在成年後不會增加，但為什麼還會有肥胖問題呢？原因是，脂肪細胞雖然數量不變，但它的大小卻會跟著人體內的脂肪多寡改變，脂肪細胞的最大容積甚至可增加到原先的1000倍之多。因此，影響成年人肥胖的關鍵不在於脂肪細胞數量，而是脂肪細胞的「大小」！所以想要有效降低體脂肪，應該先從消耗體內多餘脂肪、縮小脂肪細胞著手。 飲食控制及適量運動，搭配健康食品有效降低體脂率 目前衛生福利部國民健康署建議正常的減重速度，每週以減重0.5公斤至1公斤為宜，並核准多款「不易形成體脂肪」的健康食品。除了飲食控制及適量運動外，搭配此類健康食品也是維持體態的輔助方式之一。 例如：選擇擁有衛福部核可之健康食品「小綠人」標章－船井倍熱極纖錠，內含藤黄果萃取物、瑪黛茶萃取物、瓜拿納萃取物及L肉酸等天然的代謝配方，且經動物實驗發現，在服用倍熱極纖錠持續8週後，對脂肪細胞直徑降低14.9%，達到縮小脂肪細胞、降低體脂率的效果。