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腸子被稱為「第二個腦」，是僅次於腦部，全身神經細胞第二多的器官。腸道主要的作用是消化食物，吸收營養和水分後，將殘渣形成糞便排出體外，而大腸的蠕動運動是因自律神經的作用來進行的，所以要讓腸道正常的蠕動，就應該要從飲食中攝取營養，使排便順暢，提高免疫力以保持健康。 若是腸道狀況不好，就會將壓力傳送至腦部，造成我們無法有效率的工作、注意力不集中、憂鬱等各種不適。因此腸道健康與否，其實不只與瘦身有關，對我們的身體健康、生活品質都大有關聯。 NOTE 現今社會有一種文明病叫「腸道激躁症」（irritable bowel syndrome，簡稱IBS）。IBS的狀況是心情緊張、壓力大，或是每到重要的會議前，就會出現腹痛、腹瀉或便祕的症狀。因此我們平常要調整好生活作息與養成健康的腸道，才能減緩或避免這類的狀況出現。 腸胃器官的消化流程 小腸：長度大約有5～7m，主掌大部分的消化和吸收工作，並將胃傳送過來的粥狀半消化物分解成小分子，由小腸壁將營養吸收。 直腸、肛門：直腸是長度約15㎝的管道，出口就是肛門。直腸若堆積了糞便，就會傳送便意至腦部，使肛門括約肌鬆弛將糞便排出。 大腸：長度有1.5m，主要是接收膳食纖維等小腸的未消化物，並將混雜著食物殘渣的液狀消化物中裡水分吸收後形成糞便。消化物在大腸停留的時間越長，糞便就會越硬越容易便祕，反之若時間太短則會造成腹瀉。 腸道健康的人，小腹就不會凸出！ 健康的腸道，不會讓肚子裡產生宿便 健康的腸道，腸壁是柔軟且富彈性的，看不到多餘的老舊廢物附著，黏膜的皺褶是漂亮的粉紅色。腸道規律的運動，腸壁肌肉伸展收縮、蠕動也正常的進行，因此能規律地重覆消化、吸收、排出的過程，這樣就不容易堆積宿便及腐敗物質，讓你的小腹不會凸出！ 除此之外，腸道越年輕、健康的人，肌膚也會水嫩有彈性，讓你的外表看起來更童顏喔！ 不健康的腸道，除了讓你變胖還會讓皮膚變差 不健康的腸道，會讓全身不適，打亂腸道運動的規律，讓蠕動變少、糞便不易排出，造成便祕的現象。因此平時常使用便祕藥物的人，腸道就可能會變黑，那是因為便祕藥物中所含強力刺激成分所影響，而導致大腸色素沉著的關係。 若太依賴便祕藥物，腸道就會忘了自己活動，腸壁就會像鬆掉的橡皮筋般失去彈性，變得脆弱的腸壁一部分會形成稱為「憩室」，如同小口袋般的凹洞，而讓宿便和腐敗物質累積在裡面，就會造成毒素。當毒素循環到全身，更會導致肌膚乾燥、口臭、體臭等症狀，讓身體健康每況愈下！ 不健康腸道的示意圖 毒素：對人類有害的硫化氫、阿摩尼亞……等有害物質，是代謝不良的原因。 腐敗物質：停留在大腸的食物殘渣和宿便量增多時，腸內就會累積氣體，而石碳酸及甲苯等腐敗物質，會造成糞便變臭，甚至出現體臭或口臭。 宿便：壞菌的溫床，也是腐敗物質增加的原因。 資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》