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2017-07-25T20:27:27+00:00
★莧菜小魚湯
材料：
丁香魚50公克、蓮藕粉1大匙、橄欖油10c.c.、莧菜100公克、薑1小塊、鹽適量。
做法：
1.薑切成絲；丁香魚泡水；蓮藕粉加少許水調勻備用。
2.熱鍋加油，爆香薑絲，加入莧菜、丁香魚，加些許水煨煮。
3.加鹽調味，用蓮藕粉水勾芡即完成。
營養師tips：
❖丁香魚：排毒期間可不放，蛋白質另外補充，50公克丁香魚的蛋白質含量約有14公克。
莧菜排毒密碼：
莧菜的鐵質含量高有助於造血，亦富含葉綠素、鈣質、胡蘿蔔素、維生素B群和維生素 C。紅莧菜還含有甜菜紅素具抗氧化之效。
本文出自高寶書版《營養師特調！彩虹排毒飲食》
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