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背部按摩 秋天對孩子來說，有著許多的變化，不論是在生活中，還是在季節的轉變上。比較敏感的小孩，不免會產生很多感受，這時就非常適合施作背部按摩。在我們的背部蔓延著非常多神經，背部按摩將有助於放鬆緊繃的神經，讓情緒安穩，睡眠品質更好。好好地睡一場，對孩子來說，代謝情緒的狀況也會好很多。 《行前裝備》 •約2ml的「秋天的森林」按摩油 •溫暖的手 •放鬆的音樂 《旅行地圖》 Step1 讓孩子舒適地趴著，腳踝下方可墊毛巾或枕頭。將雙手放在孩子的背上，一手放在胸，一手放在尾骨，靜置約三個呼吸。（請注意手溫不要太冷） Step2 將「秋天的森林」按摩油倒至手心搓熱，再用兩隻手掌由尾骨至肩膀撫順上油，直到按摩油均勻塗抹於背上。 Step3 兩手大拇指沿著脊椎兩側緩慢順滑而上，施作約五次。 Step4 利用雙掌或單掌，由尾骨至肩膀螺旋打圈而上，施作約三次。 Step5 重複Step2的步驟，由尾骨至肩膀撫順上油約三次。 Step6 重複Step1的一手放在胸，一手放在尾骨，靜置約三個呼吸，結束。 秋風淨盡儀式 秋天萬物開始寂靜下來，有些植物的葉子開始枯黃掉落，在這個季節裡很適合讓身體隨著大地的韻律進行淨盡儀式，幫助身體抖落過多的訊息。可以在週末休息的時候，一週跟孩子一起做這個儀式一次。做完之後，有時會感到很想睡覺，那就找個可以放空的時間，好好休息吧。 《行前裝備》 •輕鬆舒適的心 •毛巾或枕頭 《旅行地圖》 Step1 先讓身體舒服地趴著，腳踝下可以墊毛巾或枕頭以減緩膝蓋的壓力。 Step2 滴一滴「秋天的森林」按摩油於手心，雙手搓熱，放在孩子的鼻子前吸聞。 Step3 將一隻手掌平放在尾骨處，靜置三個呼吸。 Step4 想像風慢慢吹起，緩緩搖動尾椎，逐漸讓晃動蔓延到頭部，並且抓到孩子身體的節奏，讓身體自然晃過來之後再推出去。晃動可以從小而大，約五分鐘後再慢慢轉小，然後靜止。 隨身羅盤 淨盡儀式可以自己做，或是親子一起躺著做。同樣都是舒適地讓身體躺好之後，把晃動的起始點放在尾椎，想像風從這裡吹起，從小而大，再從大變小；從尾椎慢慢擴散到頭部，想像自己是一棵樹，身上的樹葉隨著風吹晃動而一片一片掉落，然後讓身體逐漸靜止下來。小孩們在過程中有時會笑得很開心，覺得扭著屁股，晃著身體很有趣，笑出來也沒關係，好好享受掉落葉子的過程吧！ 本文出自商周出版《和孩子乘著香氣旅行：從調香、按摩到調理身心，肯園專業芳療師最全面的親子互動提案》一書