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頻尿是中老年人常見的症狀。正常成人白天排尿4～6次，夜間0～2次，排尿次數明顯增多稱為頻尿。中醫認為，頻尿主要是由於體質虛弱、腎氣不固、膀胱約束無能所致。此外，一些頻尿患者還伴有平日精神倦怠、神疲乏力、怕冷、四肢冰涼、腰腹寒冷等陽虛症狀。 推薦藥材、食物 禁食藥材、食物 少食寒涼生冷食物，以及咖啡、碳酸飲料等刺激性食物；少吃有利尿作用的食物，如綠豆、西瓜、赤小豆、薏仁、冬瓜、甘蔗等。 生活保健 頻尿的老年人要養成良好的作息和衛生習慣，睡覺時注意保暖，避免過勞，晚飯後避免飲水。睡覺前排空膀胱內的尿液，可減少夜間小便次數。冬季少吃寒涼、生冷食物，多進食溫補收澀食物。 患者可在白天訓練憋尿，即當出現尿意時，主動控制暫不排尿，開始可先推遲幾分鐘，逐漸延長時間，有助於緩解頻尿。平時可多做膀胱括約肌收縮運動，鍛鍊膀胱括約肌，改善頻尿症狀。 民間偏方 偏方1：將新鮮豬膀胱洗淨，不加鹽煮熟，每天吃3次，每次吃15～30克。連續食用10天～15天，此症可明顯好轉。 偏方2：取火麻仁、覆盆子各15克，杏仁、生白芍各10克，生大黃6克，枳殼、厚樸各5克，桑螵蛸12克。以上藥材水煎取汁，分2次服用，每日1劑。 ★生薑肉桂燉豬肚 食材：豬肚150克，豬瘦肉50克，生薑15克，肉桂5克，薏仁25克。 調味料：鹽6克。 做法： 豬肚洗淨，汆水後切長條；豬瘦肉洗淨切塊。 生薑洗淨，拍爛；肉桂浸透，洗淨；薏仁淘洗乾淨。 將以上所有原料放入燉盅內，加適量清水，隔水燉2小時，調入鹽即可。 功效解讀： 本品具有溫腎助陽、溫裡散寒的功效，適合陽虛畏寒、四肢冰涼、易長凍瘡的患者食用。 ★海螵蛸魷魚湯 食材：魷魚100克，補骨脂30克，桑螵蛸、紅棗各10克，海螵蛸50克。 調味料：鹽、蔥花、薑片各適量。 做法： 將魷魚泡發，洗淨切卷；海螵蛸、桑螵蛸、補骨脂、紅棗洗淨。 將海螵蛸、桑螵蛸、補骨脂同用水煎，取汁去渣。 在藥汁中放入魷魚、紅棗，煮至魷魚熟後，加鹽、蔥花、薑片調味即可。 功效解讀：本品可溫腎益氣、固澀止遺，適合腎虛腰膝痠軟、夜頻尿多的老年患者食用。 本文出自人類智庫《健康長壽飲食秘方》