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2017-07-25T20:27:27+00:00

想穿上緊身褲，就必須打造迷人的腿部線條。一起利用伸展運動鍛鍊大腿外側肌肉，消除惱人的贅肉吧！ STEP1／呈站姿，雙腳交叉站立。 STEP2／左手向上伸直，讓身體慢慢往右側彎，直到大腿外側肌肉有被拉扯的感覺。停留15∼30秒，重複2∼3次。 STEP3／換右手伸直，身體往左側彎，停留15∼30秒，重複2∼3次。本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》