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冬天冷滋滋，泡個熱水澡，卻是暖呼呼。泡澡除了能促進血液循環、新陳代謝加速之外，最大妙用就是能減重。泡澡瘦身不但是冬天一大享受，還能邊泡邊瘦。事實上，善用一些常見的泡澡材料，除了精油之外，還有4種讓人意想不到的材料，就能輕鬆完成泡澡瘦身計畫。 冬天手腳冰冷　「體寒」靠泡澡加熱 女性普遍在冬天都有手腳冰冷的「體寒」情況，而中醫認為「頭寒腳熱」對健康有幫助，也就是指要儘量維持下半身的溫度。樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中建議，在睡前，可以使用38度至40度水溫的水，加入適當的泡澡材料，排名前5名包括：精油、辣椒、老薑、粗鹽，以及咖啡渣等，都是便宜又好用的泡澡材料。 1.老薑泡澡 薑片加1公升水煮沸濾出薑汁，倒入熱水浴盆裡即可泡澡。泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下，讓毛細孔收縮並排汗，等到身體溫度恢復時再重覆浸泡。但是，如果患有冬季癢、蕁麻疹、發炎，甚至有傷口，以及罹患心臟病、高血壓等疾病的人，都不適合生薑泡澡。 2.粗鹽泡澡 含有豐富礦物質的粗鹽，冬天使用除了增加皮膚保濕，還能幫助身體循環，短時間內即可使身體感到溫暖，也能藉以紓緩肩膀痛等症狀。 3.辣椒泡澡 運用辣椒本身的辣椒素，促使人體大量流汗，發揮排毒與燃燒脂肪的效果，以及具有活血的好處，能夠改善手腳冰冷。 使用咖啡渣泡澡不僅環保，還能達到保濕、幫助去角質等好處。 4.咖啡渣泡澡 使用咖啡渣泡澡不僅環保，還能達到保濕、幫助去角質等好處。使用前需注意先篩過咖啡渣，使粒子變細，才不會造成肌膚因過度磨擦而損傷。 5.精油泡澡 精油的種類繁多，功用也各不同，可以在浴缸裡放40度的溫水，再滴入具有紓緩鎮靜效果的迷迭香精油，搭配檸檬精油約5滴，就能有效消除下半身水腫，並且去脂排毒。 提升泡澡瘦身效果的秘訣 如果想提升泡澡瘦身的效果，建議準備一些小道具輔助，包括：天然的豬鬃毛刷、絲瓜絡。豬鬃毛不但毛細膩、軟硬適中，對皮膚的傷害較小，清潔能力卻很強，尤其適合身體清洗使用，不僅可按摩瘦身，還可擦去毛孔中多餘的油脂，預防粉刺。