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腦中風高居國人10大死因第3位，平均每6.6分鐘就有一人中風，半數以上患者會在病後一年內死亡或再住院，為家中帶來龐大的醫療和經濟負擔。醫師呼籲高風險的心血管疾病患者，冬天的溫差變化大，血壓易上升，誘發中風或心肌梗塞，平日應養成按時量血壓和服藥的習慣，且學習辨識中風徵兆，把握「急救黃金3小時」，可降低病症惡化速度。 寒冷的冬天氣溫變化大，患有心血管疾病的民眾應做好健康管理，預防腦中風或心肌梗塞發作。 台北市政府衛生局表示，腦中風在民國101年已奪走1186位市民的寶貴生命，而近日日夜溫度降幅很大，易導致血管收縮、血壓上升，高血壓、動脈硬化的患者增加心血管負擔，極易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。 急性中風！黃金口訣「FAST」 國內民眾中風類型以缺血性中風最多，占7成左右，若能於急性缺血性中風發生後3小時內給予血栓溶解劑靜脈注射治療，將可有效減少中風導致之殘障健康。對此，衛生局呼籲民眾牢記辨別中風4步驟「FAST」。 F：Face，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。 A：Arm，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。 S：Speech，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；當三者症狀出現其中一種時，就要趕快送醫。 T：Time，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金3小時」。 腦中風位居國人十大死因之一，掌握健康管理的6個要訣，有助於預防中風發生。 預防中風！生活保健6秘訣 近年來因生活型態與飲食習慣的改變，加上三高疾病人口日益增加，中風人數直線上升，但台北市政府衛生局健康管理處處長林莉茹表示，中風是可預防及治療的疾病，保持健康的生活，可降低中風發生風險性。 【預防中風6秘訣】 維持規律運動：每週運動150分鐘，沒有機會固定運動者，可利用日常生活增加身體活動量。 維持正常體重：成人標準身體質量指數（BMI）設定為18.5至23.9，健康腰圍女性不超過31吋（80公分）、男性不超過35吋（90公分）。 均衡飲食習慣：天天五蔬果，低脂少油炸。 正常生活作息：不熬夜、不抽菸、不過量飲酒（每日酒精量：男性30c.c.、女性15c.c.）。 定期量血壓：維持理想血壓120/80mmHg以下，建議高血壓患者每日早上起床一小時內測量血壓及服藥。 定期健康檢查：免費成人健檢（年滿40歲至65歲每3年1次，65歲以上每年1次）。 ★《護心臟》冬天做下肢與有氧運動