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妳的「卵實力」如何呢？中醫師表示，卵子質量好壞與否代表著一個女生的生育能力，但現代女性受不健康生活習慣所影響，普遍有卵子提早老化或功能不佳的情況，建議女性朋友平日養成觀察陰道分泌物狀態的習慣，以及早發現異常和採取補救措施。 卵子品質影響生育力　別讓NG習慣摧殘卵子健康 卵子，是女性特有的細胞，最大的作用在於繁衍新生命。卵子的品質關係著受精和著床是否能順利發生，是影響懷孕的重要基礎之一。卵子的質量越差，發生不孕和流產的風險也會比較高。 周宗翰中醫師表示，卵子的質量會隨女性個體的年齡增長而大幅下降，這本來就是很常見的事，但除此之外，現代女性又普遍有生活習慣不良的情況，在偏食節食、過度減重、繁重壓力、睡眠不足、運動量缺乏、抽菸飲酒和環境污染等幫凶的脅迫之下，卵子長期自然更容易受傷，進而拖垮生育力。 如何從陰道分泌物瞭解卵子品質？ 如何知道自己的「卵實力」呢？到婦產科做抽血驗荷爾蒙或用超音波檢查濾泡大小，都是臨床常用且準確率相當高的方法，但許多女性因為各種原因，譬如忙到沒時間、不以為自己生育力差，或是因害怕檢查報告是壞消息而逃避檢查。如果妳還在糾結到底要不要做檢查，不妨先觀察看看自己的私密處分泌物吧！ 周宗翰中醫師表示，女性私密處分泌物是由子宮頸、子宮內膜的黏液，或是陰道分泌物所混合而成，是保護女性身體的重要東西，但這類分泌物並非越多越好，正常會隨著生理週期變化而有量多、量少的差異，且型態和顏色也會有所不同。 陰道分泌處正常會隨著生理週期變化而有量多、量少的差異，且型態和顏色也會有所不同。 女性生理週期可以分為月經期、卵泡期、排卵期、黃體期等4個階段，若以規律的28天來看，大致可對應如下： 月經期：生理週期第1至7天，此時的任務在於排除經血，無法看到分泌物的情況。 卵泡期：生理週期第8至14天。一般來說，在卵泡期的第2、3天，也就是經期結束後的2至3天左右，陰道分泌物較少，但隨著下次排卵的時間逐漸逼近，分泌物也會慢慢變多。 排卵期：生理周期的第15至21天。此時人體的主要任務是排出卵子，分泌物也會因女性荷爾蒙的變化而明顯增多，正常會呈現透明果凍狀但無臭味的狀態。附帶一提的是，排卵日前3天至排卵日當天是最容易受孕的時機，有計畫生孩子的夫妻或情侶可把握這幾天「努力做人」的機會。 黃體期：生理周期的第22至28天。此階段是月經來潮的前一星期，此時的陰道分泌物較多、較黏稠，且呈現蛋白色或蛋黃色。 如果女性朋友的分泌物型態與上述情況差不多，可以暫時先鬆一口氣，不用過度擔心；但若發現有異常，如無論哪一階段都有分泌物很多，甚至需使用護墊的情況，或是分泌物帶有濃濃的腥臭味，都要盡快就醫，確認是否有感染或其他婦科疾病，連帶影響到卵子的品質。 想要養出優質卵子、人生有好「孕」，女性朋友要多愛自己一點。 培養優質卵子，牢記3生活小秘訣 那麼，假如發現卵子有提早老化或功能不佳的情況，該怎麼辦呢？周宗翰中醫師表示，適度透過中醫體質調理是個不錯的方法，當身體的整體環境變好了，不只可以幫助排卵、提升卵子品質和受孕力，就連經常伴隨的失眠、腹瀉、過敏等症狀也會獲得改善。 不過，從健康醫學的角度來說，事前預防永遠比事後補救來得重要！對此，周宗翰中醫師也提供3個「養卵」小秘訣，叮嚀女性朋友重視良好生活習慣的養成： 1.規律的有氧運動：配合「運動333原則」，養成規律做有氧運動的習慣，可以產生排毒和平衡體內荷爾蒙的作用，提升身體的整體素質，進而讓卵子也得到良好的呵護，並為懷孕打下堅實的基礎。有氧運動種類，如：慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、騎單車、踩飛輪等。 2.適度地釋放壓力：長期處於高度壓力之下，容易讓身體產生大量的壓力荷爾蒙，加重緊張感，並且造成內分泌紊亂，影響卵子的品質和卵巢的排卵功能，因此想要養出優質卵子、人生有好「孕」，女性朋友要多愛自己一點，採取適當的抒壓方式，舒緩緊繃的情緒。 3.健康飲食少加工：經常攝取高油、高糖、高熱量和加工過度的食物，容易增加身體的代謝負擔，同時也會影響到生殖系統的營養補給，導致卵子品質下降、排卵週期紊亂。反之，每天均衡攝取各類少加工的新鮮食材，且採取低油、低脂的烹調方式，越能讓食材的養分被身體充分吸收，幫助滋養卵子和卵巢、子宮等生殖器官和系統，留住優質生育力。