Zi 字媒體
2017-07-25T20:27:27+00:00
這是某位名模產後塑身的實證,坐在椅子上兩腿交叉,用下方腿支撐,兩腿微微懸空,用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿,等於下半身肌肉都在用力,隨時隨地都可以做這個運動,體驗過後,現在我也跟著練習,小肚肚都不見了!
【3步驟消小腹】
1.雙腳上下交叉向上,一隻腳用腳尖支撐,另一隻腳懸空抬起,腹部肌肉用力支撐。
2.雙腳慢慢懸空,一隻腳彎曲支撐,另一腳伸直,腹部吸氣施力支撐。
3.雙手抓住椅子,雙腳用力平行向外伸展,收回再伸出,來回4次。
本文出自和平國際《妝女神》
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